蔡尹珊珊，是一名高校教師。
在當高校老師的這9年里，她經歷了生育後的產後抑鬱，也看到了越來越多人有抑鬱症狀的社會現象。
但幸好有更多人開始正視和關注心理健康，「 積極地治療自己，無論是看心靈雞湯還是去找心理諮詢師。」
這篇文章是她體驗了簡單心理的「 心理體檢（心理評估）」 後寫下的分享。
她說：
心理評估更類似於諮詢前的一個「 問診」和「 分診」。
評估的顧問會通過專業量表和評估，多維度梳理問題，幫助你疏導情緒，並且 判斷是否需要接受進一步的心理諮詢或其他專業幫助。
甚至「可以把心理評估當成一次倒苦水」。
「在你傾吐完之後， 顧問會用自己的專業知識一點一點地幫助你梳理，那種relief（釋放）絕對不是你聽或者看一些勵志、正向課程的程度。 」
如果此時你也需要 情緒上的疏導，或者 困惑於自己是否要選擇心理諮詢，希望蔡尹珊珊的這篇分享能夠對你有所幫助。
不論你是感覺非常糟糕，還是想要變得更好卻找不到方向，只要你希望有專業人士的陪伴， 簡單心理隨時都在這裡等你。
蔡尹珊珊：
從2001年來北京讀書開始，每年冬天 我都會在情緒上陷入抑鬱和焦慮的狀態。
一直到2004前後才知道這是一種生理現象，不是因為矯情。
突然地哭，有自殺傾向，覺得世界變成灰色毫無意義，等等。
我用了很多方法自助， 但最後幫到我的還是心理諮詢師和心理醫生。
當高校老師的這9年里，我生孩子經歷了產後抑鬱，當班主任期間目睹了越來越多人有抑鬱症狀，失眠、焦慮……等等。
其實在幾十年前的哲學和小說里都說過這件事：當代生活的集體症狀之一就是焦慮和抑鬱。
尤其是當下的環境，我不想盡數大家面臨的壓力和困境， 心理問題已經是一種時代症狀。
但好處是，我們有更多人開始正視和關注它，積極地治療自己，無論是看心靈雞湯還是去找心理諮詢師。
之前給大家介紹過 簡單心理的一些線上課程，不知道你們有沒有堅持學習。
能夠有solid的理論基礎是非常好的，但一些特殊情況下，也許一對一的心理諮詢師會 更加快速有效地、有針對性緩解你當下的緊張。
讓你感覺有人可以聆聽且真正支撐著你、療愈你。
理論學習是防患於未然的理性建設，而 心理諮詢師的面談則更像是你去尋求一個強大且可靠的慰藉。
火都燒起來的時候，理性能夠防火但不一定夠用……
理論學習很必要，但它更適合作為一個預先準備，或者心理問題還沒那麼嚴重的人。
一對一的諮詢就跟健身私教一樣，只要她有資質有經驗，你會發現這錢花得多麼值得。
有時候我們覺得自己已經懂得了很多道理， 但諮詢師的幾句話又會使我們一下看見另一片天空、走到正確的路上。
在精神康復方面，這需要一個過程，和健身是一樣的。
她會帶著你往前走，聽你訴說自己被壓抑了幾十年的痛苦、困境，有些甚至是你自己都沒意識到的事情。
也會很溫和地帶著你分析、糾偏。
更別談最糟糕的情況之一：
你渾然不覺自己被各種人操控，父母、情侶、朋友、公司——哪怕意識到了，那你如何判斷和應對呢？
如果有問題的那個人是自己， 也能通過專業人士幫助你自我認識。
你可以自己去做，也可以跟家人一起去做。
這在國外已經是非常普遍且有效的療愈系統，在國內也在慢慢地「舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家」。
如何判斷自己是不是需要心理諮詢？
抑鬱量表我們可以自己在網上搜到，自己進行測評作為參考。
我還是那句話，去醫院診斷一點都不難，關鍵是診斷出來之後我們如何解決？有沒有好的人帶你走一段路？
大學裡診斷出來的只能是彙報到老師那裡，但學校的心理諮詢師一直處於嚴重不夠用的狀態。
這時候怎麼辦？我拿著診斷，找誰幫忙？
這就需要心理評估了。
簡單心理的心理評估我體驗過，還是非常不錯的。
心理評估不是心理諮詢，它更類似於諮詢前的一個「問診」和「分診」。
心理評估的顧問（同時也是心理諮詢師出身）， 會通過量表得知我的大概情況。
然後， 和我進行溝通、細心地聆聽，進而判斷我目前的情緒狀態，以及是否需要接受進一步的心理諮詢或其他專業幫助。
並且，會結合我的需求，來 推薦靠譜的心理諮詢師以及一些日常緩解焦慮的小練習。
你可以把心理評估當成一次倒苦水都划算……
在你傾吐完之後，她會用自己的專業知識一點一點地幫助你梳理，那種relief絕對不是你聽或者看一些勵志、正向課程的程度。
在北京有條件的當然推薦去 簡單心理的線下中心簡單森林做 面對面評估，目前北京有2家朝陽區麗都區域和海淀區中關村。、
但如果你所在的地方沒有可靠的心理諮詢師怎麼辦？
如果你在深淵裡無處求援怎麼辦？
如果你太忙碌沒有時間怎麼辦？
線上的一對一的心理評估其實效果幾乎沒大差別，沒有地域限制，費用也更加親民。
簡單心理在業界的口碑很好。
現在能夠提供線上的一對一心理評估、後期心理諮詢規劃，就變得更好了。
除了我自己試過之外，我還有兩個朋友都特別喜歡他們的 一對一心理諮詢。
其中有一個還是長期在她們那裡做的——把自己的時間用來好好工作，享受世界，把難以解決和承受的，交給諮詢師。
如果你反反覆復走不出來的某些狀態，不妨試一下心理評估。
原因很簡單：在心理諮詢師面前，你是一個具體的人。
你在生活中很多時候是帶著自我保護偏見的。
而專業人士能夠細心地發現、辨別，用你能接受的方式給出一些建議。
可能只是非常細微的一個情緒開關，一旦撥動，人就不一樣了。
我很相信這件事：心理諮詢師和健身私教的錢，非常值得花。
你試一試且堅持一段時間，豁然開朗，開心得痛哭流涕。
買東西或者摔東西都有助於發泄情緒，但它很短效，同時也是傷害。
同樣的價格 為何不做更加有建設性的改變？
心理評估、心理諮詢不是雞湯，而是幫助我們接納、認識自己，做出積極的應對和改變。
這些投資將使我們受益終生。
簡單心理希望能夠通過提供 高質量的心理服務幫助到你。
「 心理體檢（心理評估）」服務能夠幫你回答 「我到底怎麼了」，「我為什麼會這樣」，「我應該怎麼做」；
為你 定製一套合適的心理健康方案包括： 心理學相關書籍，自助訓練等；
幫你判斷是否需要接受進一步的心理諮詢或其他專業幫助。
這次，也許可以從為自己做一次「 心理體檢」開始，重獲輕鬆。
心理體檢服務降價為129元啦
圖片來源： Jiyoung park
責編：yy,ying
心理體檢是什麼？
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