時裝模特的挺拔身材煉就的正確打開方式——「站牆」。 這可是一門必修課：貼牆而立，後腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳後跟都貼著牆，膝蓋、腳跟併攏，就這麼站著。太簡單了吧?但是有奇效。一般，模特得每天站30分鐘以上，就這麼站著一動不動，能全身冒出汗來。不信?試試吧，剛開始能堅持15-20分鐘就很不錯了。
這個練習的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺拔的感覺，自覺地挺胸、收腹、壓肩、緊臀，進而在日常生活中也能時時刻刻保持這種「婷婷玉立」的姿態。
健身教練說，如果是認為自己腿型欠佳，可在站立時將後腳跟併攏、腳尖分開60-90度，練習久了，能將腿型修整得跟模特一樣筆直。
走路是許多超模喜愛的保持身材的方式。 走路被譽為最佳鍛鍊方法之一，是由於它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯後走路，能加速燃燒脂肪。
走路可是一項全身運動，雙腳步行可帶動雙臂前後晃動，全身動起來了，心動脈流通順暢，加速血液循環，消耗了熱量，是每天可行的有氧運動。一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速，而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。
不過，作為有氧運動的步行，跟一般的漫步還是有所區別：它應該穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸儘量地深一些,讓身體微微發熱。開始時，每天40分鐘以上的步行，就能感受到效果。
模特不論是在工作還是度假，都會利用閒空時間做一些拉伸的動作。花幾分鐘側臥，將腿繃直了側上舉，可訓練大腿外側和臀部的肌肉;雙手托腰，玩玩「踩自然車」，訓練上腹肌的效果很好;把雙腿併攏前平舉，與上身呈直角，必要的話，還可在腿上加幾本雜誌或者書籍等重物，都能起到瘦身的作用。