一、什麼是寒濕和濕熱

臨床上我們確實需要辨別寒濕體質和濕熱體質，因為判斷體質方向以後，治療就有方向。如果判斷錯誤，也會影響治療的效果。

風、寒、暑、濕、燥、火是人體容易感受的六種邪氣，其中濕邪是最難對付的，為什麼呢？因為濕邪和其他的邪氣混在一起，就好比面和油混在一起，當然難以除掉。

而人的體質不同，感受濕邪以後，就會表現出不同的狀態，體質偏寒的人表現為寒濕，體質偏熱的人表現為濕熱。

二、濕邪的本質

空氣當中有水分，人體也有大量水分。簡單的說，當人體的各種機能失調的時候，這種水分不再是一種營養物質，而是一種代謝廢物，這種代謝的廢物，我們可以稱之為濕邪。

舌象望診，是最能反映濕邪的一種方法。

三、寒濕體質

濕氣進入人體，會因為人體體質不同發生改變。如果體質屬虛寒，濕氣在體內，脾的陽氣本身就不足，無法把濕氣排出去，就會形成寒濕狀態。

舌圖：

四、濕熱體質

如果體質較好，脾的陽氣相對充足，濕氣在體內，就會受到陽氣的驅逐，但陽氣一時半會也無法完全剷除濕氣，就會形成對抗狀態，形成濕熱狀態。

五、辨別寒濕和濕熱的其他簡單方法

1、寒濕：一般不口乾； 濕熱：一般有口乾。

2、寒濕：舌苔一般是白的； 濕熱：舌苔一般是黃的。

3、寒濕：舌苔一般是津液較多，滋潤的； 濕熱：舌苔一般偏乾的，多乾燥的。

4、寒濕：一般怕冷多些； 濕熱：一般怕熱多些。

六、如何調理

1 、濕熱體質人群

濕熱體質可以適用一些性涼的食物，比如綠豆、薏苡仁、苦瓜、香蕉、火龍果、西瓜、梨子、各種涼茶，但也不能長期食用。因為性涼的食物或藥物，短期使用是可以把濕熱除去，減輕症狀。但長期食用會損傷脾的陽氣，所以即使是濕熱體質長期食用，反而會適得其反，損失脾的陽氣，不僅不能排除濕氣，脾的功能還會下降。會出現食欲不振，腹脹、腹痛、大便稀溏這些症狀。

不能熬夜，酗酒，熬夜會加重人體陰液的消耗，加重虛熱。酗酒會加重腸道濕熱，不能吃煎炸食品、少吃各種滷菜。這些習慣都不利於濕熱邪氣的排出。

2 、體質虛寒人群

針對寒濕體質人群，不能吃生冷水果、冰凍飲料、冰凍啤酒、長期喝涼茶，比如有些脾胃陽虛的人群，服用香蕉、火龍果就會腹瀉。另外食慾下降、大便稀溏、腹脹、怕冷、易感冒等表現也是很常見的。

減少高脂肪、高蛋白食物的攝入量。

慎用各種清熱解毒的藥物，避免加重損害人體的陽氣。

加強運動，中醫講動則生陽，只有脾胃陽氣充沛，才能很好的去除濕邪。

寒濕重的人群，還可以用黨參、茯苓、白朮、蒼朮、陳皮煲湯。蒼朮、白朮性質偏溫，燥濕健脾。

中醫講究辨證論治，寒濕、濕熱體質也不是一成不變的，也會根據具體的情況不同而發生轉化。比如濕熱體質長期吃生冷食物或者不良飲食習慣、生活習慣損害自身的陽氣，也會變成寒濕體質。所以如果情況比較複雜，還是需要找專業醫生處進行針對性的調理效果會更好。

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