文丨福林媽咪
前幾天一個朋友向我吐槽，她家孩子都一歲了戒完夜奶後還是頻繁夜醒，熬得她頭髮都快掉光了。關鍵是，她跟老公說了之後，老公讓她反思一下帶娃方式，別的娃為啥就能睡整覺……
正好最近在看一個電視劇，對於這種這種動不動就讓人反思的反思怪，好想說一句，你沒事吧？
寶寶出生到現在，付出最多的是媽媽，媽媽每天24小時帶娃，一年到頭整覺都睡不了一個，那些不幫忙就隨意指手畫腳的人，真的很讓人下頭。
第一次當媽媽，都沒有經驗，誰能保證可以把一個孩子帶得特別特別好，自己還也很省心？
作為孩子爸爸，面對帶娃問題，沒有體諒和理解，只有指責和置身事外，在寶媽搞不定娃向自己求助的時候，只會說一些正確的廢話，而不是去幫助寶媽一起解決問題，這個寶爸做得很失職。
一歲以後還不能睡整覺，的確需要反思，但是需要寶爸寶媽一起反思，一起解決。
那麼寶寶晚上睡不好，一個小時就會醒一次，到底是哪兒出了問題呢？
睡眠基金會的專家建議，一歲的寶寶睡眠時間是11—14小時，白天可以有一到兩次小睡。
晚上的睡眠是為了白天的消耗做準備，充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，對寶寶的生長發育非常重要。
一歲的寶寶已經可以在晚上完整得睡9到10個小時，如果寶寶頻繁夜醒，我們可以根據寶寶的表現來試著判斷影響寶寶睡整覺的原因。
飲食不當
吃得太多或太晚。
睡一會兒會大聲哭，媽媽安撫也沒有用，寶寶也許感覺到腹脹不舒服。
肚子裡的東西沒有時間消化，成年人在進食過多後睡覺也會難受。
怎麼辦呢？多補充水量，睡前1小時最好不進食。
奶睡習慣
有的寶寶有奶睡的習慣，其實他並不餓，只是尋找一種心裡安慰。
習慣是一個比較難改變的事，如果我們沒有在正確的時間點做好斷夜奶的準備，那麼驟然改變習慣，寶寶就會比較排斥，他不知道媽媽是什麼意思，所以會對夜奶更加依賴。
另外，這樣的習慣可能會導致過度喂養，與第一個原因疊加，寶寶感覺到不舒服不會表達，只能哇哇大哭啦。
運動不夠
身邊有很多家長，總覺得今天天氣不夠好，有風，陽光刺眼，熱，溫度太低，因為種種原因吧，以保護寶寶的理由，將戶外運動省去了。
其實適度的運動消耗，可以產生更多的睡眠需求。
多接觸陽光和空氣，親近大自然，可以滿足寶寶好奇好動的天性，又可以增強寶寶的抵抗力。經常到戶外玩耍可以接觸到其它同一年齡段的孩子，你會發現寶寶非常願意和他們一起玩。多和小朋友玩耍，可以使寶寶性格開朗，對他們的社會性行為發展，也有著成年人陪伴達不到的好處。
分離焦慮
媽媽是寶寶安全感的來源，總是需要媽媽在自己的視線範圍之內，我們會因為寶寶的這種需求感到幸福，同時也有煩惱。
對於這種總是睜開眼睛查崗，看看媽媽在不在的寶寶，寶媽可以提前半小時或一小時燈光調暗，睡前撫觸哄睡增加寶寶安全感。
而且白天其他家庭成員可以多陪寶寶做一些陪伴質量高的遊戲，讓寶寶感受到更多的愛，他內心的安全感會更足哦！注意哦，可不是寶寶在一邊玩，大人在旁邊玩手機哦。
太冷或太熱睡得不舒服
研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。
老人常說「若要小兒安，三分飢與寒」。這話雖然不全對，但也有一些道理，前面說了吃太撐影響孩子睡眠，這裡就要說到，環境太熱也不利於孩子睡眠。
所以我們要給寶寶提供舒適的睡眠環境，寶寶吃的奶熱量比較高，比成年人更怕熱。
怎麼辦呢？將室溫維持在20度到25度。超過25度時，人體會向外界吸收熱量，開始感覺到熱，較低的室溫更容易讓人進入深度睡眠。
白天太興奮受到刺激，可能在做夢
寶寶在睡著後，突然出現微笑或者大哭的現象，這些都有可能是寶寶在做夢。
在受到刺激後，導致寶寶在夜間睡眠時大腦皮層興奮性增高，入睡後就有可能做夢。
這些刺激有可能是突然出現的聲音，或者是一條小狗，甚至是白天玩得比較興奮，都有可能是寶寶晚上做夢的原因，屬於正常的生理現象。
最後祝寶媽們都能收穫一個天使寶寶，自己也能好好睡個整覺，不再焦慮，不再脫髮，不再看著枕頭上地上洗手池裡的頭髮發愁呀。
最後，在解決夜醒問題時，寶媽寶爸們也不用過度焦慮，其實在這個年齡段夜醒也比較正常，只要白天寶寶玩耍和情緒穩定，寶媽們不必太過擔心哦，夜醒習慣的改變是一個循序漸進的過程，不可操之過急。
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