高原呆半個月增高2厘米？錯！真能長高的地方是……

之所以出現這個結果，要麼是測量身高的工具出了問題，要麼是因為測量身高的時間不同導致的誤差，人的身高在 1 天內波動 1~2 厘米是很正常的。所以成年人就別想通過去高原地區旅遊而增高了。雖然去西藏不能讓人長高。但如果你去一個更高的地方，那還是有機會長高的。

去太空真的能長高

根據中國載人航天工程航天員系統副總設計師、中國航天員科研訓練中心總體室主任吳大蔚的說法，航天員在太空中常駐一段時間後，身高確實會有 3～5 厘米的變化。

這是因為在微重力環境下，椎間盤之間的縫隙會變大，讓脊椎變長了。因此，人們在為航天員設計衣服的時候，也需要考慮到這一點。

不過，航天員在太空「長」出來的身高只是暫時的，在回到地球的正常重力環境後，椎間盤之間的間隙又會恢復原來的大小，多出來的身高也會「縮回去」。

圖源：unsplash.com

不過，這個「一拉一縮」的過程，可能會對航天員的身體造成一些不利影響。

在2016年，《脊柱》期刊上發表的一項研究就指出了這一點[2]，研究觀察記錄了美國太空人的身高和脊柱相關的生理指標，發現太空人在太空中停留 6 個月的時間，確實長高了 4～6 厘米。但這些太空人也出現了脊柱疼痛的問題。這跟脊柱周圍的肌肉含量下降存在一定的關係。

而且，對比太空人和其他戰鬥機飛行員的數據，會發現太空人患椎間盤突出的風險比其他飛行員要高 4.3 倍。

所以，去太空確實能讓人長高，但這樣的長高只是暫時的，還會對身體產生負面影響。目前，國內外的航天員在太空中都是要進行特定的鍛鍊，以減小微重力環境對身體產生的負面影響。

相比於長高

成年人更應該關注「老縮」

對於成年人來說，想通過去高原旅行這樣的方法長高自然是不靠譜的。

而且，對於接近 40 歲的成年人來說，長高已經不再是需要特別關注的事情了。相比之下「老縮」（也就是隨著年齡增大，身高會開始「縮水」）才是更值得關注的事情。

雖然「老縮」會讓人聯想到六十歲以上的老年人，但「老縮」這件事其實從 40 歲左右就會發生。

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根據阿肯色醫科大學老年病學家 Pham Liem 的說法，隨著年齡的增長，老年人可能會因為關節之間的軟骨磨損、骨質疏鬆症等等原因導致脊柱變短，從而變得更矮。而對於成年人來說，也可能因為肌肉量下降而引起身高下降。

在 30 歲到 70 歲之間，成年人的身高可能會降低大約2.5厘米，而在80歲之後，可能會繼續減少2.5厘米[3]。

而另一項針對45歲以上中國人的調查預測發現，隨著年齡的增長，男性大約會「縮水」3.3厘米，女性會「縮水」3.8厘米[4]。

雖然「老縮」是一件不可避免的事情，但這項研究還發現，「老縮」的程度跟人們的生活條件，特別是營養水平有很大程度的負相關性。也就是說，注意均衡飲食確保鈣質的攝入，以及保持運動，減緩肌肉量下降的速度，也可以減少身高「縮水」。

所以對成年人來說，「旅行增高」不靠譜，而多運動、健康飲食，守護自己的身高才是正道。

參考文獻

[1]《7~18歲兒童青少年身高發育等級評價》

[2]Chang D G, Healey R M, Snyder A J, et al. Lumbar spine paraspinal muscle and intervertebral disc height changes in astronauts after long-duration spaceflight on the international space station[J]. Spine, 2016, 41(24): 1917.

[3]https://uamshealth.com/medical-myths/do-people-shrink-as-they-age/

[4]Huang, Wei, Xiaoyan Lei, Geert Ridder, John Strauss and Yaohui Zhao. 2013. "Health, Height, Height Shrinkage, and SES at Older Ages: Evidence from China." American Economic Journal: Applied Economics, 5 (2): 86-121.

策劃製作

作者丨科學邊角料 科普團隊

審核丨唐芹 中華醫學會科學普及部主任 研究員

策劃丨林林

責編丨林林