文 | 心之助
情緒失控，丈夫火燒妻子娘家的房子
今年4月，一位丈夫因為和妻子吵架、鬧離婚，縱火燒了妻子娘家的房子，隨後逃逸被抓捕。
儘管沒有造成人員傷亡，但老婆死活都不願和他繼續過日子了。
本以為這是件奇葩的新聞，上網一搜，同樣的事情層出不窮：
為什麼總有那麼多不理智的夫妻，因為一些瑣事，情緒失控，將自己多年經營的感情毀之一旦？
就像一台正在上路的車，因為道路不合心意，突然逆行，結果撞了個人仰馬翻。
上周和朋友吃夜宵，吃著吃著她就哭了：
生了孩子之後，她總是控制不住情緒，老公稍微冷落了她，就會勃然大怒；
孩子稍微調皮了下，就會打罵孩子。
現在全家都對她很不滿，只要她情緒上來，老公就會說她，婆婆也說她，搞得她情緒更爆炸，家庭生活一團糟。
她覺得很委屈：「我也不想情緒失控，我也不想打人罵人，可我就是控制不住呀！」
婚姻里最毀人的是什麼？
是在最親近的人面前失控，口不擇言。
婚姻里，我們能否擁有高質量的親密關係，90%都取決於，我們如何對婚姻中的瑣碎問題做出的反應。
要是沉浸在消極情緒里，一丁點小事都會失去理智，這樣的婚姻非但難以感到幸福，反而會滋生巨大的禍端。
這段時間，很多來訪者因為夫妻吵架找到我們，想解決感情不好的問題，深究這背後的原因，幾乎都跟「情緒失控」有關。
原本聊一聊就能解決的事，卻因為沒控制好脾氣，變成了家庭不和的導火索。
有人說：暴風雨般的憤怒，持續時間不超過12秒，控制住了，就能風平浪靜，控制不住，就會摧毀一切。
我深以為然。
為什麼你控制不住脾氣？
我們生來就有摧毀一切的衝動，這起源於我們的恐懼心理，被稱為「死本能」。
情緒失控，本質上是對親密關係的恐懼。
性格越懦弱膽小的人，越容易對著親近的人發飆。
我們害怕直面關係里的問題，害怕看到自己不完美的一面，這是人之常情，可有的人害怕到失去理智，總被情緒牽著走，這有兩個原因：
一、童年承受了父母太多攻擊
娛樂圈裡要說「脾氣暴」，演員寧靜敢稱第二，恐怕就沒人敢稱第一。
寧靜的父母非常暴力，她曾經在節目裡自曝：從小父母對我拳打腳踢，我在家挨了打，出門就想打別人……
潑辣的做派讓寧靜的事業大紅大紫，感情之路卻分外坎坷。
姜文和寧靜分手後，評價她是一個「定時炸彈」，因為她沿襲了父母的感情模式：
對伴侶拳打腳踢，心情不好就破口大罵、大打出手。
結婚後，寧靜也因為伴侶無意的一句話，激烈的攻擊伴侶，導致兩個人都深感受傷，不得不走向離婚。
二、內心壓抑了太多負面情緒
電視劇《小歡喜》里，海清飾演的童文潔總是對兒子暴跳如雷，脾氣來了，當著全校師生的面追著兒子打。對老公也沒有好脾氣，總是呼來喝去、嘮嘮叨叨、十足「母老虎」。
可是童文潔心裡也有難處，她在職場遭遇下屬背叛，卻無力還擊；
遭遇上司性騷擾，也忍著不敢說。
她雖然是一個雷厲風行的女強人，但在表達情緒這塊，是個不折不扣的弱女子，不但不懂得表明立場，連說「NO」的底氣都差了些。
我們太熟悉這種心態了：在外面受了氣，回家找家人撒氣。
為什麼會這樣呢？因為我們心裡太多苦了。
內心有很多負面情緒的人，回到家就能變成炸彈，一切的憋屈和酸苦，當眾不敢說，只能接著雞毛蒜皮的瑣事發泄出來。
負面情緒就像傳染病一樣，你傳我、我傳你。
沒有人想當這隻「貓」，可當你情緒失控的時候，你會本能的攻擊對方，並且把對方的一切行為，看成是針對你的惡意回應。
就像冰山裂開了一條縫，所有關係里埋藏的問題，都會一涌而出，一發不可收拾。
情緒的崩潰就是婚姻的崩潰，維繫親密關係，最難的不是增進感情，而是如何做一個情緒穩定的伴侶。
怎麼做才能學會控制脾氣？
一、訓練你的意象，改變你的頻道
通常我們會有一個錯誤的認識：我情緒不好都是別人的錯；我心情鬱悶都是生活不順。
實際上我們情緒不好，並不是因為環境很糟糕，90%都取決於，我們對外界發生的事情的看法。
我有個「老司機」姐妹，平時待人溫和，可一上車性格就變了，罵街、比中指、按喇叭，是個不折不扣的「暴力女司機」。
我問她為什麼上車後人格轉變那麼大，她告訴我，她的脾氣從小就不好，但亂發脾氣會傷害身邊人，她一直憋著脾氣。
開車的時候，看誰都像要撞她，看誰都像圖謀不軌，壓抑很久的火氣再也控制不住，情不自禁就被發泄出來了。
姐妹之所以會這樣，是因為她把內心的情緒投射給外界，就像照鏡子一樣，心裡有敵意，就從他人臉上看到敵意。
她自己也想停下來，但當下總會被焦慮控制。
我問她：「你想要怎樣的感覺？」
她說：「想停下來，我想恢復內心的平靜。」
我說：「如果你在看電視，發現不想看現在的節目了，你會怎麼做？」
她說：「我會按遙控器，切換到想看的節目上。」
我說：「現在想像你的腦子裡也有一個電視機和一個遙控器，你的內心戲是什麼劇？」
她說：「就是恐怖片！」
我說：「現在你要切換頻道，你想看什麼？」
她說：「我想看一個讓我平靜，讓我安詳，讓我放鬆的節目。」
我說：「現在你切換到一個連續劇，裡面有很多片段，有一個片段叫『我的自信和平靜的時刻』。你點開這個片段，你看到了什麼？」
她說：「我看到了我小時候怕黑，媽媽把我抱在懷裡，給我唱兒歌，慢慢我就睡著了。」
我說：「小時候的歌，你現在能哼出來嗎？」
她就抱著抱枕，哼著歌，眼淚掉下來。
許久。
她忽然抬起頭，在我面前完全變了一個樣子：從開始的焦慮、恐懼、憤怒和大喊大叫，到溫柔的笑容和寧靜的眼神。
我說：「現在感覺怎樣？」
她說：「太神奇了！我的心情一下好了很多！」
我說：「記住這個感覺，你要學會隨時切換到這樣的頻道，不要讓自己老去看精神的恐怖片。」
當你被很「喪」的情緒包圍的時候，學會立刻換頻道，做得越熟練，你就越能掌控你的情緒。
二、換位思考，是解除誤會的催化劑。
自己內心的痛苦，永遠也無法強加給別人，但他人的情緒感受，我們卻可以主動照顧。
電視劇《我的前半生》里，賀函對陳俊生說：人與人之間，在同一時間同一件事情上，只能保留一種關係，否則就會感情用事。
這話用在婚姻里再合適不過。
有個結婚好幾年的姐妹，經常因為老公無意的言行感到憤怒，比如她回家晚了，看到家裡一團亂，就會想：他憑什麼留著讓我收拾？
實際上，她老公完全沒打算讓她收拾，再過兩個小時，他自己就會主動做家務了，但姐妹看到亂糟糟的家，第一個反應就是：老公故意針對她。
她完全沒有考慮到：為什麼家裡那麼亂？我是不是應該問一問他原因，避免摻雜太多個人情緒呢？
用句俗話來說，就是學會換位思考。不論對方說了什麼、做了什麼，他的言行背後一定有動機，一個明智的女人，在發脾氣之前，能夠先搞清楚對方的動機。
負面情緒對關係百害無益畢竟很多時候對方並不是針對我們，而是需要我們去創造一個適合彼此的溝通方式。
三、非暴力溝通，是重建關係的秘方。
心理學家溫尼科特認為：人天生有一種攻擊的衝動，在嬰兒期就已經具備；但是可以通過外界的要求和引導，讓他的行為不那麼野蠻，更具人性化。
平和的表達情緒，改善夫妻相處模式，主要過程分為四步：
最後一點尤其重要——永遠不要把情緒當成願望，在你表達清楚自己到底想要什麼之前，唯有先控制好情緒，伴侶才會認可你，理解你的真實想法。
有句老話：夫妻相處，永遠不要讓對方寒了心。
一段不會寒心的關係，需要兩個足夠理智的人共同維繫。
希望你能在另一半身上，付出溫暖，收穫深情，擁有一段情深且長的婚姻。
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