運動不當，會傷害身體嗎？一文分析

隨著社會的發展，現在的人們已經越發認識到運動帶來的好處。年輕人開始沉迷於健身、注重身材管理，老年人也會打打太極拳等來增強體質。運動不但能提高我們的免疫力，還能夠使身體分泌大量的多巴胺，讓我們感到快樂，同時還能鍛鍊我們的毅力和耐心。

但是，很多人都不知道正確的運動方式，如果運動的時候姿勢不當，或者沒有進行熱身和拉伸也會對我們的身體造成不可逆轉的傷害。

哪些運動傷身體？

1、爬山、爬樓梯

很多人都喜歡爬山，它的確能夠鍛鍊我們的心肺功能，還能感受祖國的自然風光，陶冶我們的情操，但是爬山的時候膝關節需要負重身體5-6倍的重量，長期爬山會嚴重損傷我們的膝關節，造成半月板韌帶拉傷。

爬樓梯也是同理，很多人因為家中沒有健身器械，就會選擇爬樓梯，認為它方便快捷。但是爬樓梯也很傷害我們的膝蓋，尤其是老年人，骨質已經開始疏鬆，就更不能進行這些運動了。因此對於老年人和膝關節有基礎疾病的人而言，爬山和爬樓梯都是不合適的運動方式。

2、暴走

有些人不喜歡跑步，覺得堅持不了，就會選擇暴走。但是長時間的暴走膝關節也會受到磨損，而且暴走很容易扭傷腳踝。

3、頻繁的鍛鍊

眾所周知，我們的肌肉也需要修復的時間，長期高強度的訓練，不但會使得我們身體肌肉流失，也會讓受傷的肌肉不能得到充分的休息，很容易造成不可逆的傷害。

而且頻繁的鍛鍊也會使得血液中的皮質醇含量增加，血糖升高。所以在鍛鍊的時候也要勞逸結合，過猶不及。每天保持30分鐘或者1小時的運動量，一周休息一兩天做做全身拉伸，身體才能有更好的狀態。

4、鍛鍊的姿勢錯誤

很多人都是由於鍛鍊姿勢的錯誤導致身體受傷的。現在網上的跟練視頻越來越多，大多數人不研究動作的發力點和受力肌群就開始盲目練習，這樣很容易越練越糟。加速骨骼和肌肉的衰老。

人們能注意到身體健康是一個好現象，但同時鍛鍊帶來的不好的問題也要重視起來。調整我們的運動方式和運動習慣，合理安排運動時間，勞逸結合。不要讓不好的運動方式毀掉我們的身體。