高血壓或是「紙老虎」，堅持5件事，比其他心血管病都容易控制

高血壓或是「紙老虎」，堅持5件事，比其他心血管病都容易控制

國富民豐，人們生活水平大大提高，肥胖的現象非常嚴重，加上人口老齡化的加劇，近些年來高血壓患者也是猛增。據統計，我國有近一半的老年人受到高血壓的威脅，絕大多數患者需要常年服用藥物控制。由於人體的衰老，高血壓還可能會引起多種併發症，因此致死或者致殘，嚴重威脅著人體的健康，大大降低人們的生活質量，以至於很多人談高血壓色變。

事實上，絕大多數老人在服用藥物之後都能很好地控制住，而且生活與常人一樣，甚至都看不出有啥區別。因此，雖然高血壓可能給我們帶來諸多威脅，但是充其量也是只嚇唬人「紙老虎」。真正遇到危險的也是少數，而且多為不注意保養而導致，因此我們只要注意調理好生活，或比其他任何的心血管病都要容易控制，大可不必太過憂慮。

高血壓或是「紙老虎」，堅持5件事，比其他心血管病都容易控制

據美國報告：「使高血壓發病率減少55％的有效方法是：鹽要少吃，體重要控制，運動要增加，煙酒要戒掉，心理要平衡。」如果能夠堅持，不但可以積極預防，而且還能減少很多意外，從這個意義上講，積極預防也是非常重要的。

經濟條件越好，人越容易長壽

生活條件越好的人往往越容易獲得長壽，張學良將軍在早年的時候有過吸毒的歷史，後來下定決心戒掉，晚年長期定居台灣，活到了100歲的高齡。李嘉誠現年92歲，依然非常健康，還經常參加各種商業活動。

即使是一般的家庭，生活條件稍微好一點的，家中的老人身體都還比較健康。大家不要誤會了，這或許與吃不吃保健品沒有多大關係，更為重要的是，因為生活條件優越，所以能夠騰出更多時間來研究生活，在滿足人體味覺體驗的同時，更加注重健康，甚至有專業人員規劃每天吃什麼，如何運動，以及定期體檢等等。

相比之下，條件差的人或許到來老年還需要為來生活而奔波，憂慮，擔心兒子完了還要憂慮孫子。飲食方面也是有什麼就吃什麼，缺乏規劃。而大多都要感覺到腎非常不舒服才會去醫院體檢，很多時候會錯過最佳的治療時機。

堅持5件事，高血壓比其他心血管病都要容易控制

一、合理安排生活

老年人一定要有足夠的睡眠時間，如此可以使大腦的疲勞狀態及時解除。只要按時起床、進食、活動及就寢，按照自然「生物鐘」的節律作息和活動，從而對心血管具有積極的作用，此外，休息好了，人體對情緒控制也更加穩定。

二、戒除不良習慣

高血壓病人要儘量避免各種不良刺激因素，年齡在40歲以上的人，要控制高膽固醇飲食。糾正不良的生活習慣，如：抽煙、嗜酒、熬夜、經常性過度疲勞等，要儘量避免才能夠健康。

三、鬧鐘響了不要急

早晨是心血管疾病高發時間段，這主要與兩個因素有關，一是早晨人體缺水，因此血液黏稠流動性變差，容易造成擁堵的情況；再就是人體出現長時間的睡眠狀態下，血液流動放緩，如果起床太過突然，血液流動會突然加劇，從而導致危險加劇。

生活當中很多人都有一個習慣，就是用鬧鐘把自己叫起來。鬧鐘一響，有時還不在枕邊，就一下起床過去給關掉了。這個動作極危險，好些高血壓病人，就因為這樣的動作，一翻身趕緊起床，眩暈，天旋地轉，有的眼前發黑，當時就摔倒。所以一定要注意，早上起床不要太急，太猛，要儘量緩慢些好。

四、節制性慾

和諧的「生活」能使人感到心情愉快，精神飽滿；但是如果太過放縱，也容易造成身體乏力，精神萎靡不振，久而久之還可能引起早衰。因此，中年以後要注意控制頻率。

五、按照醫囑按時服藥

對於已經確診為高血壓的人，需要服用藥物控制的人，一般藥物是不能隨意停止的，即使在服用藥物期間一切表現都非常正常，但是也要按時服用。

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人老之後，後難免會出現些小毛病，其實也是人體衰老，調節功能下降的表現，在生活方面都要多加註意，尤其是飲食、作息、心態等方面要多加註意，同時養成定期體檢的習慣，要長壽一般都不是難事。