高血壓是目前常見的一種心血管疾病，伴隨著現代生活中的快節奏和高壓力，患高血壓的人數也在逐年增加。
而高血壓本身並不可怕，但它會帶來許多嚴重的後果，尤其是腦出血問題。因此，我們必須密切關注自己的健康狀況，並採取有效的措施來預防高血壓引起的危害。
得了高血壓後，離腦出血還有多遠呢?
我們需要明確的是，高血壓和腦出血之間確實存在著密切的聯繫。根據統計數據顯示，超過50%的腦出血患者都有高血壓病史。此外，在所有的腦出血死亡病例中，高血壓患者占了絕大多數。
高血壓對於腦出血的影響，主要體現在以下幾個方面：
1、高血壓會導致腦動脈硬化
隨著血壓升高，血管壁逐漸變得僵硬，失去了原有的彈性。同時，血管內層也會因為膽固醇和其他物質的沉積而逐漸增厚。這些變化讓腦動脈的通暢程度下降，增大了出血的風險。
2、高血壓會加速腦血管老化
隨著年齡的增長，腦血管內壁會逐漸變窄，產生血栓，導致腦部供血不足。而高血壓患者由於血管壁和內層的損傷嚴重，血管老化的速度更快，使得腦出血的風險也更大。
3、高血壓會引起腦部血管炎症
在高血壓的情況下，血液中的炎性因子會對血管壁造成直接損害，導致腦部血管發生炎症反應，進一步增加了腦出血的風險。
高血壓引起腦出血，會有哪些症狀?
1、頭痛
腦出血後最明顯的症狀就是劇烈頭痛，通常持續時間較長，甚至可能伴有噁心、嘔吐等症狀。這是因為腦部血管出現破裂導致大量血液流入腦組織，並且壓迫周圍神經末梢，引起強烈的頭痛。
2、意識障礙
腦出血後，由於大量血液壓迫腦部神經，可能會導致意識障礙，表現為昏迷、嗜睡等。還能出現記憶力減退、語言不清等症狀。這些症狀都需要引起重視，並及時就醫。
3、牽連運動障礙
腦出血後，由於血液的壓迫作用，可能會對周圍神經末梢造成牽連損傷，導致肢體癱瘓、運動不靈活等症狀。此外，還可能出現面部抽搐、手腳麻木等症狀。
4、視力異常
腦出血引起的高血壓也可能會影響到視力。一些患者可能會出現視野模糊、雙眼重影等症狀，有些甚至可能會出現視物不清、失明等症狀。
5、心悸、氣短
高血壓引起的腦出血後還可能出現心悸、氣短等症狀，這是因為大量的血液流入腦組織後，導致心臟功能受到影響，進而引發這些症狀。
3類食物或會誘發腦出血，再饞也應該忍住少吃!
1、含鈉高的食物
鈉是人體必需的微量元素之一，但過量的攝入會引起水鈉瀦留，導致血壓升高。高血壓患者應該減少日常飲食中的鈉鹽攝入量，建議每天的攝入量不超過6克。因此，高血壓患者應該少吃含鈉高的食物，如鹹菜、鹹魚、腌肉等。
除了以上食品，還有很多看似不含鹽分但實際含有較多鈉的食品，例如方便麵、火腿、培根、罐頭食品等，也要儘量少吃。如果條件允許，還可以選擇自己烹飪食物，使用少量的鹽來調味。
2、高脂肪食品
高脂肪的食物往往都含有較多的膽固醇，容易導致動脈粥樣硬化。而在高血壓患者中，動脈粥樣硬化的發生率更高。因此，高血壓患者要少吃高脂肪食品，如酥皮、奶油、芝士、豬肉等。
當然，並不是所有的脂肪都是對身體有害的，一些富含單不飽和脂肪酸的食品反而有助於降低血壓，如橄欖油、堅果、魚類等。高血壓患者可以適當食用這些食品，但也不能過量。
3、含咖啡因的飲料
咖啡因是一種刺激性物質，會使血管收縮，增加心臟的負擔，引起血壓升高。因此，高血壓患者應該少喝含咖啡因的飲料，如咖啡、濃茶、可樂等。
但是，這並不意味著高血壓患者完全不能喝咖啡或茶。一些研究表明，適量的咖啡因攝入可以刺激中樞神經系統和心血管系統，提高身體的代謝率，從而有助於降低血壓。所以，高血壓患者可以適當地喝一些低咖啡因的茶或咖啡，但是要注意控制量。
總結起來，高血壓患者應該注意飲食，少吃含鈉高、高脂肪、含咖啡因的食品，同時注意增加運動、適量減輕體重。如果能夠長期保持健康的飲食習慣，控制好血壓，不僅可以預防腦出血、心肌梗塞等疾病的發生，還可以提高生活質量，享受更健康的生活。作者： 人民日報健康號賈帥軍醫生
來源：人民日報健康號