自製多種無添加零食,步驟清晰做法簡單,讓孩子吃得健康不怕蛀牙

2019-08-18     桐桐媽咪的小廚房

總結一下上半年做過的各種水果乾:檸檬干、芒果乾、香蕉干、鳳梨乾、菠蘿蜜干、香橙干、火龍果乾、蘋果乾、雪梨乾、番茄干(如圖),一共十種。有一些是適合泡水果茶用,有些則是拿來當小零食。每一種都是沒有放任何添加劑,用最健康直接的方法低溫烘製。

有小夥伴問為什麼不吃新鮮的水果,烘乾的水果沒營養。當然新鮮水果是最有營養的,但我做這個水果乾是低溫烘乾的,營養流失並不多,不怕上火熱氣,並保持了水果原本的顏色。況且水果烘乾後可以給小孩做零食,比新鮮水果更受歡迎,拿來代替其他糖果、餅乾、雪糕之類的零食最好不過,能放心給小孩食用,不怕蛀牙。

下面給大家分享一下我比較喜歡的五種水果乾的做法,製作就是這麼簡單。


【檸檬干】與【蜂蜜檸檬紅茶】

首先製作檸檬干。

將檸檬的外皮用鹽摩擦,清水洗乾淨後切薄片。然後將檸檬籽去掉。

注意: 因為檸檬籽是苦的,必須去掉檸檬籽,否則泡出來的茶是苦的。

將檸檬皮鋪在網架上,放入乾果機或者烤箱,設置溫度65度烤制6小時即可。

因為切的薄厚不同,必須自己把握好時間,儘量烤乾一點,更耐於保存。

蜂蜜檸檬紅茶的製作材料:檸檬干或者新鮮檸檬、蜂蜜、紅茶葉

檸檬干做好後,可以打包帶去辦公室或者旅行,想喝就隨時拿來泡。製作很簡單:用熱開水泡製紅茶五分鐘,放入檸檬片,待茶變溫或者涼透後再放入蜂蜜。

不過要注意!不要放太多檸檬干,否則因為有檸檬皮的緣故,熱水泡製檸檬干,茶會特別苦。或者待水涼後再放入茶中泡製。

蜂蜜檸檬紅茶其實冰一冰更好喝呢!


【無添加芒果乾】

外面賣的芒果乾,大多是掃了糖水或者糖精,亦或是防腐劑之類的,所以味道不是很純正。自己在家製作芒果乾好吃又健康。

將芒果乾去皮切薄片,放入乾果機,設置溫度70度,烤制4到5小時。具體時間根據芒果的乾爽程度再去調整,可以拿一塊芒果乾扭一扭,烘得好的芒果乾很柔韌。

做芒果乾有個要點:必須注意芒果的成熟度與甜度。

未成熟和熟到軟爛的芒果不適合烘乾。酸的芒果也不適合直接烘乾,因為烘乾後會更酸。萬一買到酸的芒果,可以用細砂糖腌制芒果片半小時,再放入乾果機烘乾,這樣做出來的芒果乾也很好吃。


【鳳梨乾與菠蘿蜜干】

材料:鳳梨1個、菠蘿蜜適量

鳳梨去皮切片(與菠蘿蜜差不多的厚度),菠蘿蜜干去核。放入乾果機的金屬網架中,設置溫度70度烤制6小時即可。

吃起來很香甜,濃濃的菠蘿香味,我特別喜歡。


【香蕉干】

材料:香蕉、檸檬汁(防氧化用)

香蕉去皮切薄片,平鋪在金屬網架上,放入乾果機,設置溫度70度烤制5小時即可。

注意:香蕉可以直接切片烤制,但是香蕉是比較容易氧化的水果,可以切片後用刷子掃上檸檬汁防氧化再烘乾。而且帶著檸檬香氣的香蕉干味道也很棒。

香蕉干烘好後,口感柔韌香甜,比糖果好吃太多了。別說小孩,連我這樣的大人也很喜歡吃,控制不住和小孩一起搶零食,哈哈。

最後總結四點:

1、沒有乾果機,可以用可調控的烤箱。這類可調控的烤箱也是可以調節低溫的。

2、所有水果乾的烘製建議將溫度控制在60到70度為宜,這樣烘乾的時間不會太久且能比較大程度地保持水果原本的顏色。做好這一點,水果乾顏色漂亮且不怕上火。

3、乾果機比普通機器省電,其實烘乾一次水果乾的電費不過一塊多。可以晚上放入烘乾,早上起床就能吃到了。

4、泡茶用的果乾要烘成干硬為宜,做零食用的果乾需烤至柔韌。


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文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/5e5N3WwBJleJMoPMEoW8.html