現代人生活條件越來越好了，人們更加關注自己的健康、關注養生問題，研究表明：人長壽與否，有60%取決於人的生活方式，健康的生活方式可以讓人的身體更健康，長壽也就會更願意親近你，尤其是現代人生活節奏快，工作和生活的壓力大，更應該注意自己的生活狀態。睡眠是人身體修復的最佳方式，而想要擁有好的睡眠質量，睡前就一定要做好幾件事。
45歲後是「養壽」黃金期，睡前做好5件事，長壽才更願意親近你
1、睡前別吃太飽
現代人生活節奏快，工作和生活的壓力大，熬夜已經成為了現代人普遍存在的現象，很多人晚餐都吃得特別晚，而吃過晚餐不久就要去睡覺了，若晚餐吃得太飽，會嚴重的影響人的睡眠質量，因為人在吃飽以後，不久就躺上床上休息，這時，人是處於相對靜止的狀態的，會影響到食物的消化，同時，也會壓迫人的心肺等器官，人會感覺到胸悶、氣短等問題，很難進入到睡眠或是深度睡眠的狀態，從而影響休息，久而久之，則會影響人的身體健康。
2、睡前別劇烈運動
很多人白天工作忙，沒有時間運動，所以，會選擇在下班吃過晚飯後去運動，運動過後，不久就去睡覺了，在睡覺前做運動，則會讓人的大腦處於興奮的狀態，從而影響人的睡眠，使人久久沒有睡意，容易造成失眠，即使入睡，也很難進入到深度睡眠的狀態，若經常是這種生活狀態，則會嚴重的影響人的睡眠質量，對身體的健康是非常不利的，因此，睡覺前不要做一些劇烈運動。
3、睡前別動怒
睡覺時，人的身心都會得到休息，而人在睡覺前，一定不要動怒，這也會嚴重的影響到人的睡眠質量，很多人因壓力大，情緒波動大，一點點小事影響心情，產生怒氣，人在發怒時，會心跳加速，肝氣鬱結，不但使人久久不能入睡，同時，鬱結的肝氣因休息而久久不能疏通，因此，會嚴重的影響人的身體健康，所以，人在睡覺前一定要保持平和的心態，這樣才會更好的休息。
4、睡前別喝太多水
睡前是可以適當的不喝一點水的，因為人在睡眠的狀態下，身體也是在進行新陳代謝的，而新陳代謝就需要水分的參與，很多人可能會在睡前喝水，但喝水一定不要太多，喝水過多，會使人體新陳代謝的速度加快，產生大量的尿液，人會在夜間起夜頻繁，從而影響人的睡眠質量，睡眠不好，身體也很難健康。
祝您身體健康！