建議女人:入秋後少吃肉多喝粥,4樣營養好粥,滋潤去秋燥

2022-09-02     鏟子愛廚房

原標題:建議女人:入秋後少吃肉多喝粥,4樣營養好粥,滋潤去秋燥

入秋以後,天氣漸漸寒冷,隨著氣溫的降低風的增加,空氣里會更加乾燥,秋天是一個特別乾燥又容易上火的季節,所以建議在飲食上多加註意,尤其是女人,想要保持水潤滋養的好皮膚,一定要記得少吃肉,多喝粥,多喝一些營養又健康的好粥,今天就來分享4樣營養好粥,特別的滋潤去秋燥,喜歡的朋友可以做來嘗一嘗。

一,皮蛋瘦肉粥。

食材:大米,皮蛋,瘦肉,蔥,鹽,香油,姜。

做法:1.準備小半碗大米,把它沖洗乾淨,放入一個大一些的無水無油的盆子裡,再加入多一些的清水,加入少許香油,浸泡30分鐘備用。

2.皮蛋清洗乾淨,去掉皮再切成丁,豬瘦肉清洗好擦拭乾凈表面的水也切成丁,姜去皮切成細絲,香蔥切成蔥花備用。

3.把豬瘦肉丁放入一個大碗中,加入一勺鹽,少許植物油,抓拌均勻腌制20分鐘充分入味。

4.鍋中加入清水,把水燒至沸騰,再放入瘦肉煮三分鐘,煮的過程把表面的白色浮沫撈出來倒掉,再加入皮蛋,放入薑絲,繼續煮三分鐘。

5.泡好的大米放入電飯煲中,然後把皮蛋,瘦肉和湯水一起倒入鍋中,再加入適量的清水,打開電源鍵,把粥熬煮成熟,掀開蓋子之後加入少許鹽,繼續燜5分鐘,開鍋之後,加入蔥花即可食用。

二,黑米粥。

食材:黑米,大米,紅棗,桂圓,紅糖。

做法:1.食材準備好了之後,把黑米和大米放入鍋里,加入足量的清水,清洗乾淨,再放入電飯煲中,加入多一些的清水,浸泡30分鐘。

2.把紅棗和桂圓先清洗乾淨,然後把棗核去掉,放入水中浸泡10分鐘,加入到黑米和大米中。

3.水的用量是米的兩倍左右,蓋上蓋子打開煮粥鍵,熬煮一個多小時,熟了之後掀開蓋子,加入紅糖,繼續燜上5分鐘即可出鍋。

三,南瓜營養粥。

食材:大米,小米,南瓜。

做法:1.把大米和小米清洗乾淨,把南瓜去掉皮和瓤,切成小塊。

2.在鍋裡面加入足量的清水,把水先燒開之後放入南瓜煮8分鐘,這時把淘洗乾淨的大米倒入鍋中煮兩分鐘。

3.把大米放進去,繼續熬煮一個小時,熬到鍋內的湯汁比較粘稠了,熟透即可出鍋,冷涼一些即可食用。

四,大米蔬菜粥。

食材:大米,胡蘿蔔,小油菜,小蘇打,鹽,清水。

做法:1.把胡蘿蔔清洗乾淨,去掉皮再切成細絲,小油菜清洗好之後切成丁。

2.把大米淘洗乾淨放入電飯煲里,加入超過大米兩厘米左右的清水,再把胡蘿蔔絲放進去,加入少許小蘇打,按到煮飯鍵

3.20分鐘左右,打開蓋子,把小油菜放入蓋上蓋子,繼續煮10分鐘,時間到了之後即可盛出食用。這樣一道非常美味的蔬菜粥就做好了,營養又健康,喜歡的朋友不妨來嘗一嘗吧!

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/5ce0c30e8a318f5480d222ca5b9746a3.html