當代社會，祛濕可謂是最熱門的健康話題之一。其實，對於想要祛濕的朋友來說，首先需要判斷自己身上是否存有濕氣。那麼我們應該如何判斷呢？在一般情況下，如果身體出現了以下這些症狀，那麼極有可能說明體內存在濕氣。
1.舌頭兩側存在齒痕裝，舌苔比較厚重。體內濕氣重，舌苔上會有蛛絲馬跡，尤其是以「齒痕舌」為代表。無論是「齒痕舌」還是「厚膩苔」，都是體內濕氣較重的表現。
2.大便溏稀，馬桶難以沖乾淨。濕氣困脾，脾氣不健，就會影響水谷運化的功能，就容易出現大便稀溏，粘馬桶，不容易一次性被衝掉。如果出現這樣的情況，就要引起重視，這是濕氣重的表現。
3.身材虛胖，身體水腫。《黃帝內經》說，「諸濕腫滿，皆屬於脾」，因此，濕氣重的話，就有可能導致體內水濕泛濫，導致身體水腫，或者出現身體虛胖的現象。
4.起床後頭昏腦漲、四肢乏力、身體困重。「濕性重濁」，濕氣侵襲人體，容易耗傷人體陽氣，從而導致人體出現頭昏腦漲，四肢乏力，身體困重等一系列的表現。
5.皮膚長皮疹，滲出明顯。濕氣侵襲皮膚，皮膚上往往就會起水皰、起皮疹，還可能會引發皮膚瘙癢難耐。
對於體內濕氣過重的朋友來說，究竟應該如何祛濕？你知道怎麼辦嗎？首先，我們一定要注意「避外濕」。當我們處於氣候比較潮濕的季節時，應該儘量關好門窗，避免濕氣進入房間內；同時，我們最好不要去濕氣過於濃重的地方遊玩，例如湖泊、池塘等。
除此之外，我們還可以在家中放一個濕度計，當我們發現室內的濕度高於70%時，可以及時開啟除濕器，這能夠有效清除空氣中的濕氣。
其次，食療也是便捷有效的祛濕方式。體內濕氣較重的人，在日常生活中不妨多用紅豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、梔子和芡實等食藥同源的東西泡水喝，運用得當的話，可以起到祛濕的作用。
這些原材料均屬於藥食同源的食材，其中，紅豆、赤小豆以及薏苡仁都屬於祛濕「佳品」，它們具有健脾養胃、消腫利濕的功效；梔子可以清熱降火、涼血解毒；而芡實則能夠起到補中益氣、促進身體吸收的作用，在這個過程當中，它還能夠促進體內水濕的運化，從而達到為身體除濕的效果。
當然，我們在日常生活中還要重視起定期鍛鍊的重要性。在鍛鍊的過程當中，可以促進汗液的排出，這對於促進體內水濕的運化也是有利的。同時，定期鍛鍊還能夠增強體質，從而減少被濕氣找上門的風險。
但在鍛鍊與運動的過程當中，大家一定要注意量力而行，對於體質本就比較弱的朋友來說，在前期最好先進行一些強度較低的運動，例如瑜伽、騎單車、散步、慢跑等，這樣既能防止身體受到傷害，又能起到為身體祛濕的作用。
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