最近，某小學一老師將孩子們中午在教室午睡的照片發到了家長群。家長們發現，孩子們用統一的姿勢趴在課桌上睡覺。「其實我更想靠在椅背上睡，感覺那樣舒服些，可老師不同意。」一學生對母親說。教室午睡是求統一姿勢好，還是求舒適好？圍繞這個話題，我們聽聽醫學專家和教育專家的觀點和意見。
顏美玲
嘉賓檔案：市中心醫院兒童保健科主任，主任醫師，省健康服務業協會兒童生長發育管理分會第一屆理事會副理事長，省醫學會兒科專業委員會兒童發育行為學組委員，市預防醫學會兒童保健專業委員會副主任委員。
觀點：教室午睡姿勢的選擇應遵循健康與安全原則，在基本統一的情況上爭取讓每個同學獲得舒適、高質量的睡眠。這不僅能夠幫助中小學生緩解疲勞、恢復精神，還能促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康，提高中小學生學習能力與效率。學生午睡學校可以給予孩子有效的安全指導，也得適當考慮孩子的個人需求。
一、學校要求學生教室午睡採取統一姿勢，一來幫助學生養成良好的午睡習慣，二來為了維持整體的秩序，三來便於管理。
二、每個同學對睡姿有不同的喜好，對舒適存在不同的理解。但是，個人喜好的姿勢並不一定健康。據報道，長期不良姿勢的午睡可能會導致視力受損、慢性胃炎、肩頸部肌肉勞損、脊柱變形、末梢神經受損等多種健康問題。同時，各憑喜好選擇睡姿，不利於老師的監督與管理。
三、如何解決這兩者的矛盾呢？這就需要一個健康的姿勢指導，讓同學們養成健康的睡姿習慣，在保證集體秩序的同時保證睡眠質量，促進學生身心健康發展。有條件的學校可提供躺著睡的設施和空間，給學生提供安靜、舒適的午睡環境。據報道，國內已經有部分學校開展了此類項目，相信會逐步在全國推廣。目前，大部分學校還是以趴著睡為主，這時可引導學生採用抱枕將頭部適當墊高，不讓手臂與胃脘部受壓，放鬆肩頸部的肌肉，有效緩解疲勞。提醒學生睡覺時儘量不要壓著眼睛，防止眼內壓力過高損傷視力，午睡時身體不宜大幅度的扭轉，防止脊柱長時間處於扭曲狀態。
周巧群
嘉賓檔案：湘潭市中心醫院副主任護師，護士長，健康管理師，國家二級心理諮詢師，心理治療師，湖南省優秀志願者。
觀點：午睡對學生身心健康起著重要的作用，選擇合適的方式也很重要。午睡是很好的給大腦充電的方法，可以激發創造力，提高學習效率。一上午的學習後適當午睡可恢復精神緩解睏乏，改善心情降低緊張度，有效釋放學習壓力，有助於提高記憶力，幫助學生趕走抑鬱情緒。但午睡的姿勢也大有講究，儘可能「兩利相爭取其重、兩害相爭取成輕」。
一、少部分學校會配備專門的午睡空間讓學生可以躺著睡，脊柱各部分得到有效放鬆。這當然是很好的選擇。如果有這樣的條件，躺下好好午睡，不要貪圖方便趴在課桌上睡。
二、在沒有這樣條件的學校，學生有的選擇趴著睡，有的選擇靠著椅背睡。部分學校要求學生統一姿勢。我個人覺得在午睡姿勢這件事上學校不應該一刀切，應理解孩子幫助孩子，在保障安全的前提下允許孩子們選擇適合自己的姿勢。
三、頭靠牆或靠椅背睡覺，選擇讓頭部正後方靠在牆上或椅背上，需要注意讓腰骶部緊靠椅背，或者使用簡單便捷的U型枕讓脖子得到支撐，固定頸椎位置，帶上眼罩緩解不適。當然不是每個學生都是靠牆的位置，或者桌椅的高度也不那麼理想，趴著睡仍是學生無奈之下的選擇。簡單的補救方法是，家長為孩子購買比較高的、不易變形的立式抱枕，墊高並固定孩子頭部，減輕趴著睡時頸椎和頸後肌肉群受到的壓力，也減少胃脹氣風險。
（本報記者 肖中華）