不知道，大家有沒有這樣的感覺：

• 早上起床，眼屎變多
• 電腦、手機看久了，會覺得眼睛乾澀酸脹
• 風一吹就睜不開眼，有時還眼淚汪汪
• 特別是快下班的時候，眼睛更乾澀無比
• ......

也許對很多人來說，這些現象都是「家常便飯」了，要麼不理會，要麼就隨便用點眼藥水緩解一下。

實際上，這很可能已經患上了「乾眼症」！

什麼是乾眼症？

乾眼症，實際上是我們淚液的「量」或「質」出現了問題，引起淚膜不穩定或眼表損害，從而導致的眼部不適症狀及視力功能障礙。

根據2012年出版的《求醫問藥（學術版）》刊發的《乾眼症病因及治療研究分析》一文指出，平均每5人就有1人患有乾眼症。

想知道自己有沒有得乾眼症，我們可以做兩個簡單的測試：

1、測試方法

1、自然狀態下睜、閉雙眼數次，讓眼睛得到短暫休息；

2、然後使用手機的秒表，眼睛盯著螢幕，開始計時；

3、自然眨眼後（無需特意推遲閉眼時間），查看秒錶停留的數字是幾。

如果睜眼持續的時間在10秒以下，很有可能患上了乾眼症。

2、測試方法：

1、可到藥店購買，淚液檢測濾紙條；

2、閉上雙眼，將測試試紙放入下眼瞼；

3、5分鐘後取下，觀察試紙被淚水濕潤的長度。

如果淚液長度低於10毫米，很有可能患上了乾眼症。

除此之外，還可以結合一些自身的症狀來判斷：

• 最常見的就是眼睛乾澀；
• 迎風容易流淚；
• 眼睛發紅，或有灼燒感；
• 常覺得眼皮很重或是眼睛裡有異物感；
• 對光敏感，光線一強就覺得眼睛不舒服、睜不開；
• 眼睛易疲勞，視物模糊，學習工作難以集中精力。

不要以為乾眼症

只是眼睛發乾的小事

要知道

乾眼症有很多危害！

雖然乾眼症一般不會致盲，但如果眼球長期處於淚液不夠的環境下，角膜表面可能會發生磨損，導致角膜上皮剝脫。

如果處理不當，還可能引發其它眼部疾病，比如：

• 易發瞼緣炎；
• 易導致角膜繼發性感染、潰瘍等；
• 影響工作與生活時的用眼；
• 重者甚至可導致眼表，尤其是角膜組織乾燥、融解、穿孔。

特別是，乾眼症高發於：

40歲以上人群、懷孕、使用避孕藥以及更年期的女性、長時間盯著螢幕的電腦族、手機族、某些疾病患者（如類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼及紅斑狼瘡等）、做過屈光手術的人、高溫或乾燥地區人群。

這些人群更要重視起來！

得了乾眼症，該怎麼辦？

其實幹眼症的治療很簡單

只要

......

常用熱水熏眼

將熱水放在面部下方，利用水蒸汽熏眼部即可~

熏法：

1、溫度：溫水45°左右，面部感覺溫熱舒適即可；

2、時間：熏蒸5-10分鐘即可；

3、要閉著眼睛熏，效果更佳；

4、用熱水杯熏臉時注意溫度與距離，以防燙傷，可以隔3-5厘米進行。

如果有時間，可以用熱水沖泡胎菊、防風、薄荷（按照1:1:1的比例），這樣熏眼效果更佳，熏完後，沖泡的水可以喝掉哦~

還可以局部按摩眼周

用手按摩眼周穴位，有利於調節局部氣血，疏通眼部周圍的經絡，緩解眼部疲勞和乾眼的問題。

• 晴明穴，位於眼睛內眥角稍上方的凹陷處；
• 攢竹穴，位於眉毛內側邊緣凹陷處；
• 太陽穴，位於耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方；
• 四白穴，位於眼眶下緣正中直下一橫指處。

按摩方法：

1、輕輕閉眼，雙手握空拳，拇指翹立；

2、用拇指尖點在穴位上，稍用力，以穴位有酸脹感為度；

3、持續1分鐘，放鬆10秒鐘後再重複點按，反覆3～5次即可。

也可以使用人工淚液

建議：

1. 使用不含防腐劑且規格最小（一次用量為佳）的人工淚液。
2. 每天使用人工淚液不超過6次，且感到眼部不適時再使用，否則可能干擾正常淚液。
3. 不建議濫用去紅血絲、清涼型眼藥水，以及抗炎症、抗菌類眼藥水一定要在專業醫生的指導下使用。

如果幹眼症達到中重度（雙眼不適感強烈，甚至出現視功能障礙），通過以上方法仍無法緩解，就要在專業眼科醫生的指導下使用抗炎藥物，或者接受手術治療了。

注意：若是合併有其他的風濕免疫類疾病，如乾燥綜合徵等，這需要到風濕免疫科就診。

乾眼症日常注意！

1、多眨眼

每分鐘儘量眨夠20次，而且一定要眨眼到位，才能保證淚膜的健康形成。

2、調整工作姿勢

調整螢幕，使視線與螢幕形成一個向下30°的角，既能使頸部肌肉放鬆，也能使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

3、減少對屏時間

用眼1~2小時後，閉眼休息幾分鐘，或反覆眨眼幾秒鐘，還要避免熬夜。

4、注意用眼衛生

有乾眼症狀的人群建議少戴隱形眼鏡，並減少眼部化妝品的使用。

5、保持室內空氣流通

夏季減少空調使用，冬季若開暖氣，要保證室內的溫度在18℃~20℃，濕度在50%~70%之間。

6、多吃護眼食物

多吃些豆製品、魚、牛奶、豬肝、雞肝等高蛋白和富含Omega-3多不飽和脂肪酸的食物，以及新鮮蔬菜和水果。特別要多吃富含維生素A和B族的食物。

乾眼症不是致命大病，

但也不能置之不理

更不能隨便買一支眼藥水敷衍了事

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參考資料

[1] 黃妍. 乾眼症病因及治療研究分析[J]. 求醫問藥(下半月), 2012.

[2] 張梅, 陳家祺, 劉祖國. 乾眼症的診斷[J]. 中國實用眼科雜誌, 2000(11).

[3] 楊威. 預防乾眼症?做好日常保健[J]. 保健與生活(8):50-50.

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