立冬之後，陽氣漸收，
陰氣漸盛，草木凋零，
蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，
以「冬眠」的狀態蓄養精氣，
為來年春天的生機勃發做準備。
人體也應儘量做到「養藏」，
護陽避寒是冬季養生的關鍵。
早睡晚起利「冬藏」
冬季氣候逐漸寒冷，起居調養方面需要早臥晚起。也就是說，冬天可以適當睡懶覺。
長沙市第四醫院中醫科主任醫師李潔芳曾表示，這樣有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到陰平陽秘的健康狀態；而且，應注意起床緩和（睡眠結束後不要起床過急過猛，讓身體有個緩和的過程，先眨眨眼、動動手腳，再坐一會兒，然後起床活動，尤其是老年人更應該注意）；最後要謹記穿衣保暖，保暖不僅能抵禦寒氣進入、預防感冒，同時能起到保腎養腎的效果，對於合併心腦血管疾病的人群，保暖是預防疾病復發的第一要務。
進補之前先養胃
中醫養生講究「秋收冬藏」，人們開始大量進補，這在一定程度上增加了胃部的負擔，尤其對胃炎、胃潰瘍等患者影響更大。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在食補中宜採用溫補類粥品進行調理，在膳食中應多吃溫性、熱性食物。秋冬暖胃不僅僅是讓胃感覺溫暖，更重要的是能幫助調理脾胃，適應秋冬進補的需要。也就是說，想要食補暖身，先要讓胃「暖」起來。
廣東省第二中醫院脾胃病科主任中醫師張倫曾介紹，暖胃分體質，一味進補易傷胃。羊肉、豬肚等都是人們耳熟能詳的暖胃食物。但不同的人體質也不同，有的人胃偏寒、有的人胃偏熱，如果不管不顧地大量進食溫補之品，有可能影響脾胃功能，甚至適得其反，導致消化功能紊亂，會出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。如胡椒屬於熱性調味料，對於胃寒的人來說是不錯的暖胃食品，但如果胃熱的人吃了，容易讓胃火上炎，出現胃部不適。另外，秋冬暖胃不能只注重飲食，還要做好胃部保暖，及時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼、胃病復發。
早睡晚起助養神
進入冬季，很多人會情緒低落。《黃帝內經》里說：「精神內守，病安從來；躁則消之，靜則神藏。」廣東省中醫院治未病中心主任醫師陳秀華曾指出，冬季應早睡晚起，著眼於「藏」，不輕易擾動陽氣，也不過度憂心操勞、躁動心神。
《黃帝內經》認為：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結，驚則氣亂，恐則氣下。」這裡的氣上、氣下、氣結、氣緩、氣亂、氣消，均為人體氣機失常，而氣機失常將導致人體生命活動的受損，倘若能減少私心、慾望，從實際情況出發，節制對私慾和名利的奢望，則可減輕不必要的思想負擔，使人變得心地坦然，心情舒暢，從而促進身心健康。
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記者||燕聲
編輯 || 顏紅波