背包是戶外活動絕對少不了的裝備，因應不同的活動需求，發展出各式各樣的背包。
在旅行登山時，是重要的夥伴，長時間與我們的身體連結在一起，因此選擇背包是一個非常重要的課題。
接下來將介紹如何選擇背包，適合的尺寸大小，與身體的貼和度，帶著不適合的背包上山絕對會讓你想丟盔棄甲的。
背包的發展本來就是因為背負行李的需求而來，如何長時間背負重量又能取得舒適的平衡，背包的挑選不外乎有升數、重量、材質、功能、背負系統。
容量
容量的大小與用途
容量建議為35-40L，最為適宜，日後也幾乎可以滿足多數的活動，小也不要低於25升。
為什麼說這樣容量最為適宜呢：
在最適合爬山的秋季上山，城市夜間溫度約會在15-11度，上山後大概就是10度更低，溫度大約11~15度，行進時約2/3路程有樹蔭遮蔽、1/3路程會直接攤在陽光下，行進間大致上就是長袖排汗衣搭上外層防風外套就足夠了，有在持續走動一般不會覺的冷，背包內需要準備的是靜止休息時的保暖衣物(抓絨、羽絨衣，毛帽)，遇上氣候不佳時的衝鋒衣(Gore-tex等薄膜衣物)，飲用水，簡易糧食。
單天行程因為省去了住宿帳篷與食物可以少攜帶許多裝備。
水瓶/水袋系統
登山行程非常推薦水袋系統，行進間通過吸管補給水分，因為山區路況，加上不是所有路段都是適合停下來拿水瓶喝水，加上擺放位置設計於靠近背部，背包的內側，對於背包重心配置來說是絕佳的，因為水是行李中不可或缺又不可壓縮，就是一比一的存在，傳統水壺需要屈就於容器與拿取的便利性，位置都是在不適合的地方，背包打包技巧，越重的東西要越貼近背部，水袋系統解決了這個問題（唯一的缺點大概就是不容易知道還剩多少水）。
低溫的環境若是水分補充不足，脫水導致失溫的機率會提高很多。水是人體維生最重要的物質。即使沒有食物，只要有水分補充，也能維持生命許多時間，提高被搜救的機會。單日高山的行程，攜帶的水量建議最少在1~1.5升為佳，特別確定在中途沒有水源補給狀況下。
背負系統
登山背包是為了背東西而出現的存在，達到舒適背負是最重要的使命之一，舒適好背比起背包的重量有多少來的重要許多，背包就像衣服一樣有分尺寸，穿了太小太小的衣服，一定渾身不對勁，因此實際試背非常重要，專業的店家會提供沙袋模擬負重，背包一定要試背，最新，最貴，可能都不是最適合自己的。
常有找背包只想拿最輕的人，例如沖頂包，這類背包大概都只有幾百克，自然結構上只有兩條肩帶，背面也是面薄泡綿而已，只適合短程的攜帶，無法負荷太多的重量，長距離反而對身體是種負擔。
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