這樣做，輕鬆告別尿失禁

排泄障礙總讓老人困擾又很窘，其發生率隨年紀增大而升高，其中又以「尿失禁」最常見。女性因生產導致陰道、骨盆底神經肌肉損傷，以及停經後激素缺乏而尿道括約肌萎縮，所以在更年期後發生率比男性高。

尿失禁種類繁多，其中分為以下幾種：

• 應力性尿失禁，其最常見，包括提重物、打噴嚏、肚子用力就會漏尿。
• 急迫性尿失禁，包括尿意頻繁、尿急。
• 滿溢性尿失禁，包括無察覺有尿意、膀胱太脹而漏尿。
• 女性生產後，因疾病或藥物影響也會出現「暫時性尿失禁」等。

尿失禁與脾、肺、腎三髒有關，通常會輔以中藥協助治療。如，補肺可用黃耆、人參、五味子等；補脾用白朮、山藥、茯苓、黨參等；補腎用杜仲、桑寄生、菟絲子等。此外，相關研究發現，對於禁尿困難、膀胱無力者，電針治療可改善膀胱收縮的能力，臨床上均有不錯的療效。

建議尿失禁患者：

• 平時應避免冰品、冷飲及生冷食物，如生菜、竹筍、白菜、瓜類、梨子。
• 烹煮時可加薑片來中和食物的寒性，每天補充約1500～2000毫升水以維持正常生理功能所需。
• 不刻意憋尿，也不要稍有尿意就如廁，不然會產生習慣，甚至演變成急迫性的尿失禁，通常約2個小時左右如廁一次。
• 培養運動習慣，多作骨盆底肌肉運動訓練，強化肌肉功能來改善尿失禁。
• 另外，充足的睡眠能使身體得到休息，讓腦部分泌足夠的抗利尿激素，從而改善尿失禁問題。

下面推薦2款尿失禁養生餐飲——

1.四神湯

食材：蓮子、淮山、茯苓、芡實（可加白木耳、冰糖煮成甜食）。

功效：健脾益腎，虛損勞傷。適用於食欲不振、消化吸收不良、易腹瀉或軟便、膀胱無力者。

2.黨參核桃煎茶

食材：黨參、核桃仁。

功效：益氣健脾，益肺強腎。適用於腰膝酸軟、喘咳短氣、遺尿、便秘、健忘者。

作者：重慶三峽中心醫院主任醫師 呂傳彬

文章刊登於《家庭醫藥·就醫選藥》，本文有刪改