剛回到家，張大叔就看見兒子疲憊的癱在沙發上，兩眼無神地划著手機。
張大叔忍不住說道：「一回到家就躺著，有這個功夫去跑跑步多好。」
兒子也不在意，有氣無力回道：「爸，工作已經夠累了，我就想歇一會。」
「你這身子真的太弱了，想當年你爸十幾歲就進社會，這麼多年也沒你那麼虛。」
「爸，時代不一樣了，我現在壓力大得很，髮際線都要往後移了。」
張大叔聽著兒子的話，又想了想同事的兒子女兒，好像確實身體都不太硬朗，忍不住猜測：難道真的像網上說的那樣，生活一天比一天好，身子一代比一代差？
一、權威研究：年輕人正在加速衰老
不知道從什麼時候起，年輕人好像變得越來越「脆弱」，身體更是不如老一輩。
甚至還發明了個新詞——復合型老齡青年，說的是20多歲的年紀，嚮往60歲的退休生活，但身體狀態卻是80歲的，兜里存款則跟十幾歲的小孩差不多。
這很可能不是錯覺。
2024年4月，美國癌症研究協會發表的一項研究指出，年輕人或正在加速衰老，並且加速衰老與癌症風險增加有關。
該研究對14萬餘名年齡37~54歲的受試者進行了調查，分別通過受試者的9種血液標記物來計算生理年齡，生理年齡大於實際年齡的則被定義為加速衰老。
通過分析發現，相較於1950~1954年出生的人，1965年後出生的人出現加速衰老的風險增加了17%。衰老風險每加速一個單位，早發性肺癌、早發性胃腸道癌症、早發性子宮癌風險則分別會增加42%、22%、36%。
對此，研究人員認為與飲食、身體活動、心理健康、環境壓力等因素相關，這些因素會導致生理年齡增加。
越來越多證據也認為，年輕人衰老速度加快與早期暴露於各種風險因素、環境污染相關。
浙江大學醫學院與哈佛大學聯合進行的一項研究也指出，癌症發病人群在逐漸年輕化。近30年來，全球範圍內年齡《<50歲的癌症新發病例增加了79%、死亡人數增加了27.7%。
具體來看，乳腺癌發病率最高，肺癌、前列腺癌的發病率增長速度最快。而除了癌症外，心腦血管疾病、骨科疾病、內分泌疾病的發病人群也有年輕化的趨勢。
二、衰老不是一天兩天，60歲後有3特點更易長壽
其實不僅僅是年輕人，我們每個人都在暴露於風險因素之下。浙江醫院全科醫學科副主任柴棲晨副主任醫師就表示，飲食、運動、心理和環境等等，都會影響到生理年齡。
想要延緩衰老，長命百歲，就得早早開始調整生活方式。
瑞典研究就發現，60歲時有3個特點的老人，更容易活到100歲。
該研究對4.4萬名中老年人進行了35年的跟蹤隨訪，分別在受試者64~99歲時測量他們的血液指標。之後對長壽老年人與非長壽老人的血液指標進行了比較，發現長壽老人的血液有這些特點。
1.血糖較低
60歲開始，長壽老人的血糖水平都較低，很少有>6.5mmol的。
控制血糖可以從生活中的一些細節入手，如吃飯順序進行調整，先吃蔬菜、再吃肉、最後吃主食，主食保持粗細搭配，每頓飯至少吃20分鐘等。
2.肌酐較低
肌酐水平在60歲之後一般不會>125，當腎功能受損時肌酐水平也會不同程度的上升。
健康人在日常如若出現小便次數增加、排尿顏色改變、夜尿增多等異常症狀，要及時去醫院進行腎功能、尿常規檢查。
3.尿酸較低
尿酸水平在60歲後仍維持在較低水平，這類老人相較於尿酸高的，獲得長壽的幾率增加了2倍。
想要控制尿酸，需要先控制高嘌呤的食物攝入，如動脈內臟、啤酒、海鮮等。
三、去世前身體就有預警，4項能力或會變弱
2021年8月，《英國醫學雜誌》上發表的一項研究指出，65歲後運動能力越差的老年人死亡風險越高。
而運動能力下降，會早早發出一些異常信號，如更衣困難、坐下來很難起身等。
具體來看，步行速度慢會讓死亡風險增加22%、坐站能力差會讓風險增加14%、握力差則會讓風險增加15%、日常活動困難會讓風險增加30%，這些差異會在去世前4~10年就出現。
1.步行速度
步行速度可反映身體的綜合健康情況，因為人在步行時需要全身60~70%的肌肉參與。
步行速度慢、跛行、步履蹣跚，很可能是在提示心腦血管病變、肌少症，老年人一旦發現步行速度<0.6m/秒，一定要及時就醫。
2.握力強弱
握力強弱可反應上肢力量水平，加拿大馬斯特大學的研究發現，握力每下降5kg與心血管死亡風險增加17%、心臟病發作風險增加7%、中風風險增加9%相關。
3.坐站能力
坐站能力可反應身體體能、下肢骨骼以及肌肉力量強弱，老年人站在椅子前反覆站立坐下，30秒內可完成25次以上，則說明身體素質不錯，達不到的話則說明下肢力量衰退嚴重。
4.日常活動
日常的穿衣、如廁、做飯等活動都受限的話，說明體內肌肉大量減少，身體的衰老也在加速，預期壽命自然也會隨之縮短。
當人老去時，身體會發出信號，這個時候要是採取預防措施，就能有效延緩衰老，拓展生命的長度。
參考資料：
[1]《20歲的年紀，身體已經「稀碎」！專家直言：年輕人的這些習慣會加速衰老》.福建衛生報 2024-05-06
[2]《研究發現：60歲後有這三個特點的人，或最有希望長命百歲！》.健康時報 2023-10-12
[3]《權威研究：身體機能最早在去世前10年，就曾給過預警信號！》.健康時報 2022-01-03
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