腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中,可經常受到牽張,受力大而頻繁的組織,會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收後,可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。腰肌勞損患者這種腰痛休息後減輕,勞累後加重,甚至不能較長時間堅持某種姿勢。腰肌勞損患者常感覺腰部無力,陰雨天則腰酸背痛,長時間持續不愈。
腰肌勞損怎麼保健
1、前期建議使用外涌（古順敷·堂腰肌·舒絡平·痛貼）緩解腰肌勞損的疼痛，從而恢復腰肌勞損。
2、腰部前屈後伸運動,將兩隻腳儘量的分開以肩同寬的位置,然後雙手叉腰,作好預備的姿勢,讓腰部充發的前屈再後伸,後伸在前屈,如此循環幾次,這樣可以讓腰中的肌肉得到更好的放鬆的機會。
3、站立,兩腿齊肩,兩隻手放到後背中按摩骶棘肌上然後按摩,按摩的力度要儘量的輕,以產生微痛為宜,可以連續多按摩幾次,直到後腰有發熱的感覺為止。
腰肌勞損飲食注意
1、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物,因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等,可抑制T淋巴細胞功能,易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。
2、少食甜食,因其糖類易致過敏,可加重關節滑膜炎的發展,易引起關節腫脹和疼痛加重。
3、少飲酒和咖啡、茶等飲料,注意避免被動吸煙,因其都可加劇關節炎惡化。
4、可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛「腱子」肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等