急性腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，由於疼痛給生活帶來諸多不便，那麼就要了解一些關於正確預防發生腰肌勞損的小知識，從而避免疾病給我們帶來的不便，外涌（古順敷·堂腰肌舒絡平痛貼），能控制病情的發展，而且康復後不易復發，安全無副作用。
急性腰肌勞損是在幅度過大的動作中出現腰椎肌肉的拉傷，主要表現為腰部疼痛。但是不伴有神經症狀，也就是沒有像下肢放射的情況，同時伴有腰椎活動受限。急性損傷的處理原則為制動，就是限制腰椎的活動，可以用腰圍或者支具固定。緊急情況也可以用浴巾包裹在腰椎周圍，給予一定的壓力然後臥床休息，特別是不要採取坐位。因為坐位腰椎負重最大，腰椎肌肉需要更多的力量，不利於康復。
腰肌勞損的預防方法：
1.疼痛位於腰部，腰骶部一側或兩側酸脹或鈍痛，軟弱無力，怕做洗衣、掃地等彎腰動作。
2.疼痛時輕時重，稍微活動活動疼痛減輕，活動過度後又加重，經過休息又減輕。
3.疼痛與天氣有關，遇寒冷和潮濕，腰部酸脹痛明顯。
4.久站久坐腰部發脹，經常需要變換體位或用拳叩擊即感覺舒適。
5.部分病人夜間疼痛加重，盜汗，會陰和肛周有牽張感覺。有的病人疼痛可以牽涉到臀部或大腿後部，多不超過膝關節。
因此一旦有腰肌勞損的情況，應當注意及時治療和改善，同時在生活中也應注意調理，避免長時間站立或坐著，避免姿勢僵化等情況，避免腰肌勞損反覆發生，注意腰部保健。