藜麥怎麼做營養？搭配這3種食材煲粥，清熱不上火，賽過喝參湯！
簡單的科普一下這幾種食材：
用綠豆做的綠豆湯，應該是家庭最常見的清熱消暑的飲料了，老人孩子都適宜，比冷飲是實惠有用的多；大米就不用多說了，主要是用來增加營養的；藜麥，有著未來食品之稱，全營養、全穀物食材，飽腹感強，是瘦身減肥人群的最愛；
葛根粉，對美白女性肌膚，提高肌膚彈性，都有非常好的效果。女人最好1周喝幾次，白天喝精神好，晚上喝睡得香！我整個夏天都在用葛根粉，臉上紅潤了不少，整個人都格外的精神了！
食材：綠豆、三色藜麥、大米、葛根粉、純凈水
做法：
1.鍋中加入足量的純凈水，將淘洗乾淨的大米和綠豆一併放入鍋中，大火燒開之後，轉小火慢慢咕嘟。
2.大約四十分鐘左右，將提前浸泡好的三色藜麥，淘洗乾淨後，放入鍋中，繼續小火咕嘟。注意加上藜麥之後，特別容易沸鍋，最好就不要蓋鍋蓋了，我這次就讓它沸滿鍋了。
3.10分鐘以後，將用水提前稀釋好的葛根粉，均勻的倒入鍋中，並不斷攪動。
4.大約1-2分鐘之後，看到粥明顯的變黏稠之後，即可關火。
5.這樣一鍋清熱不上火，好喝又營養，白天越喝越精神，晚上越喝睡得香的營養粥就完成了。因為裡面有藜麥和葛根粉的加入，因此建議瘦身愛美的女性朋友，最好1周可以喝幾次，對身體好。
作為唯一一種，單一食材就能滿足人類所需營養的藜麥，正在被越來越多的家庭所青睞。另外很多女明星，維密超模都是用藜麥作主食，以此來保持自己的身材。藜麥的做法多種多樣，和肉、和菜、做湯、做飯都非常合適，不管怎麼吃都好吃。
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葛根粉的營養價值頗高，知名度在女人群體中也比較大。堅持用過一段時間葛根粉的女性朋友，自己都應該深有體會，我就不過分強調它的好處了。
給大家推薦一款，我特別鍾愛的葛根粉，來自「世界長壽之鄉」湖北鍾祥葛根粉，自從4月份入手第一包以來，短短3個月，我已經買了4包，隔三差五就要來一包，尤其是早上或者晚上，就是簡單地用開水沖泡一下即可，晚上睡得特別香。
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