「濕氣「這個詞語想必大家都聽說過，但它到底是是個什麼東西，大多數人都說不出來。濕氣其實是中醫上的一種說法，是指體內的水濕不能完全排除，堆積在體內，導致身體出現一系列的不適，這些不適具體有什麼表現，我們一起來看看吧。
大便粘稠
身體有濕氣，第一個表現就是大便黏稠。正常情況下，大便應該是金黃色的，像是圓柱體，能很通暢地從體內排出。身體有濕氣，大便會變得黏稠，不能成型，如廁時，淋漓不盡，沖水的時候，則需要好多次才能沖乾淨。
另外，如廁完畢，擦拭時，濕氣重的人，需要擦很多次，用很多紙。大家可以觀察一下自己大便的形狀和如廁狀態，就知道自己是不是有濕氣了。
起床時感覺身體沉悶
身體有濕氣，起床時會感覺頭很沉悶，仿佛還在睡夢之中，而且身體里的骨關節則有酸疼、腫脹的感覺，不想起床，這是中醫裡面講的「濕重如裹「，就是身體仿佛包裹被雨水淋濕的衣服裡面，很不舒服。
肥胖
如果體內濕氣過重，就會影響到脾胃器官，從而導致新陳代謝的速度變慢，體內的脂肪消耗速度也會變慢，人就會變胖，而且是虛胖。長此以往，體內的濕氣會越變越重，人也會越來越胖，有時候還可能會影響到腎臟，造成體內水、電解質失衡，出現水腫的情況。
舌苔很厚、發黃
舌頭能反應出心、脾胃的情況，如果身體比較健康，舌頭看起來紅潤，舌苔薄，如果身體不健康，舌苔就會很厚，而且發白，呈現出不健康的狀態。因此，早上起來的時候，可以觀察一下自己的舌頭，從而判斷自己是否有濕氣。
刷牙有噁心感
如果早上刷牙的時候，總是會出現噁心、嘔吐的情況，而且嗓子裡面總感覺有什麼東西，也說明你體內可能有濕氣。
濕氣對人體健康影響是很大的，但很多人看到「濕」字，會下意識認為夏天天氣熱，乾燥，是不是不會出現濕氣，答案是否定的。在夏天吃以下這幾種食物，都會導致體內的濕氣越來越重。
寒涼的食物
西瓜、甜瓜、冰淇淋這些食物，是夏天不可缺少的東西，但也不能多吃，這些食物都有駐濕的作用，吃得多了，就會讓濕氣變得比之前更嚴重，而且寒涼的食物，也會影響脾胃的健康。因此，即使在夏天，吃寒涼的食物也不要放肆，尤其是小朋友。
油膩的食物
中醫認為，油膩的東西吃多了，尤其是肉類，會導致體內陰盛陽衰，濕氣入體，因此要多吃五穀雜糧，少吃肉。而夏天是燒烤盛行的季節，下班之後，很多人都會和朋友、同事去擼個串。這樣不注意飲食，胡亂地吃東西，不知不覺濕氣就會變重，千萬要注意。
啤酒
燒烤和啤酒是絕配，但啤酒本身也是駐濕的東西，喝多了，會導致濕氣越來越嚴重。而且啤酒喝多了，不僅傷胃還傷肝，肝臟是給身體排毒的地方，肝臟一旦受到了傷害，體內的正常運轉就會受到影響，也會導致濕氣加重，影響人的健康。
既然如此，我們怎麼才可以擺脫濕氣呢？一是要遠離潮濕的環境，讓皮膚保持乾爽的狀態；二是要多鍛鍊，增強體質，以及血液循環的速度，把體內的濕氣排出來；三是戒煙戒酒，少吃主食的食物；四是多吃一些健脾胃利尿的食物，例如冬瓜等；五是保持充足的睡眠，以免內分泌失調，加重體內濕氣。
以上就是關於濕氣的知識，濕氣對身體的影響雖然一開始不嚴重，但時間久了，是非常嚴重的，因此在生活中，一定要努力祛除體內的濕氣。