近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，很多不良生活習慣和飲食習慣的養成，造成身體處於亞健康的狀態，一些慢性疾病也在困擾著人們的身體健康，高血壓就是現代人較為常見的慢性心腦血管疾病，高血壓的突發，可能會造成腦出血、腦梗塞等疾病的發生，甚至還會威脅到人的生命安全，所以，積極有效的控制好血壓是非常重要的，特別是積極改掉不良習慣，養成好的生活方式，你的血壓會慢慢降下來。
血壓高的人，若能養成5個好習慣，血壓慢慢降，勝吃幾把降壓藥
習慣一：少在外面吃早餐
早餐對於人的身體健康來說是非常重要的，在人的一日天餐中，早餐尤為重要，而對於高血壓患者而言，堅持吃好早飯，中風的風險可能會降低36%。早餐吃好，對於高血壓患者來說是非常重要的，但是，現代人生活節奏快，為了上班，很多人都會選擇在外吃早餐，來節省時間，但是，外面的早餐，如：油條、油餅、肉包子、豆腐腦、鹹鴨蛋、鹹菜等等，這些早餐中要麼含有大量的油脂，要麼含有大量的鹽分，對於控制血壓都是不利的，所以，想要血壓穩定，儘量在家吃早餐。
習慣二：調整心態
現代人工作和生活的壓力都非常大，這也給人們的情緒帶來很大的變化，人們常會因為壓力過大，產生暴躁或是抑鬱的情緒，這些情緒久了，則會影響人的肝氣運行，同時，人在發脾氣時，會造成心跳加速、收縮血管、提高血流速度的激素，使血壓驟然升高，所以，想要血壓平穩，積極調整心態是非常重要的，凡事都看開，讓自己的心態平和，血壓會變得更平穩。
習慣三：限制鹽的攝入
幾乎人人都知道，鹽吃多了對血壓不好。可是，生活中，很多人口味過重，這也是加重血壓升高的重要因素之一，鹽攝入過量，會造成人的動脈硬化，對於血壓是很不利的，所以，想要血壓平穩，就一定要控制好鹽分的攝入，若能將每天鹽的攝入量限制在5-6g，可以有效的降低血壓值。
習慣四：少吃精製主食
很多人在確診為高血壓之後，會儘量少吃油膩的食物，也會少喝酒。但是，影響血壓的又一重要因素，就是碳水化合物的攝入，生活中精製主食吃的過多，如：白米飯、麵條等，碳水化合物會轉換成脂肪，容易造成人的肥胖，血脂升高，不利於血壓的控制，因此，想要血壓更平穩，就一定要調整飲食結構，主食的用量不要過多，同時，適當的吃一些粗糧來代謝精製主食，可以有效的降低血脂成分，讓血壓平穩。
習慣五：早起喝杯水
人的血壓有其自然的波動規律。通常在早上時，人的血壓會偏升高一些，那是因為人經過了一夜的休息，血液循環較慢，血液黏稠，血壓偏高，因此，早晨起床後，建議喝一杯溫開水，可以更好的促進血液循環和新陳代謝，能起到稀釋血液的作用，讓血壓更平穩，預防血栓的形成。
祝您身體健康！