雖然糖尿病經常被稱為「老年病」之一，但其實，它正在影響各個年齡的人群，如今糖尿病的發病已經出現年輕化的趨勢。
毋庸置疑，糖尿病是一種生活方式疾病，這很大程度上與超重和肥胖以及缺乏身體活動有關。
我國著名的、影響世界的大慶研究已經走過了30年的歷程，親歷者李光偉教授在前不久的一次演講中就提出了「500111」的糖尿病防治法則。
什麼是「500111」
「5」：每天運動半小時，一周要運動5天
「0」：不喝甜飲料
「0」：晚飯後不再吃東西
「1」：胖人每頓飯要少吃1兩主食
「1」：蔬菜每天至少要吃1斤
「1」：每周外出就餐最多1次
糖尿病的防治需要長時間的干預和嚴格的自我管理。李教授指出，大慶研究的數據表明，在干預的前6年，糖尿病的後備軍每年以10%的速度向糖尿病靠近；干預時間超過6年後，向糖尿病靠近的速度就降到了每年2%。換句話說，只要在前6年好好乾預，就會延緩糖尿病的發生，得到更多的健康益處。可以說，能夠堅持長期預防糖尿病當然是更好的，但是如果你不能堅持做到長期、終身的預防，至少也要在前6年好好堅持。
當然，除了上述的「500111」法則之外，糖尿病防治的方法還包括戒煙、限酒、控制血壓、血脂等。
世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：
健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療因素+7%氣候因素。
由此可見，生活方式對人的健康起到了很大的作用。
所以說，你的健康鑰匙就掌握在你自己的手裡。大慶研究的結果提示我們，6年認認真真的生活方式干預，可以在之後的二、三十年里生活更加輕鬆、更加健康。將良好的生活方式變成習慣，就能把糖尿病關入牢籠。
來源：根據CC講壇、世界衛生組織、齊魯壹點綜合整理