在依據數據統計，全國有大約3億人正在遭受睡眠障礙的攪擾，這無疑證明了人們關於本身睡眠質量的關注日積月累。
其實，失眠問題早已被人們所認識，而往常，它正逐步向年輕化開展，給年輕人的身心安康帶來了不小的壓力。究其緣由，年輕人失眠多源於壓力和不良的生活習氣，如熬夜等。
不得不提的是，古人關於睡眠問題也同樣注重，以至總結出了一些珍貴的經歷，為後世留下了寶貴的警示。例如，古人傳播下來的一些俗語，如「睡覺不能腳朝西頭朝東」，這些話語背後終究躲藏著怎樣的深意呢？今天，我們就一同來揭開這個謎團。
為啥睡覺不能「腳朝西，頭朝東」?是迷信，還是科學道理？
在許多文化和傳統中，有一種觀念以為睡覺時腳朝西、頭朝東是不吉利的，以至會帶來壞運氣。這種觀念並非完整迷信，而是有一定的科學道理。
首先，地球的磁場是南北方向的，人類的身體中也存在著生物磁場。當人體與地球磁場的方向平行時，即腳朝南北方向、頭朝東西方向，能夠更好地順應磁場，有助於身體的放鬆和休息。而假如睡覺時身體與地球磁場的方向垂直，即腳朝西、頭朝東，可能會對身體形成一定的影響。
其次，人體的血液循環系統中存在著許多電生理活動，例如心臟的電信號傳導和神經系統的信息傳送等。這些電生理活動遭到磁場的影響，假如磁場的方向與人體自然狀態不順應，可能會干擾正常的生理功用。
此外，人體的生物鐘和內分泌系統對晝夜節律十分敏感，它們會影響身體的各種生理活動，包括睡眠和甦醒。假如睡覺時身體朝向與地球的自轉方向相反，可能會干擾生物鐘和內分泌系統的正常功用，招致睡眠質量降落、疲倦等問題。
如何進步睡眠質量？
進步睡眠質量的辦法有很多，其中一種最快的辦法是改善睡眠環境。選擇合適本人的床墊和枕頭，堅持房間安靜、黑暗、涼快和溫馨。此外，防止在床上看電視、吃東西或工作等行為，這些都會干擾睡眠。
另一個有效的辦法是規律作息時間。每天堅持相同的作息時間，能夠協助身體樹立規律的睡眠習氣，進步睡眠質量。此外，防止熬夜和過度疲倦，儘量在每天晚上堅持足夠的睡眠時間。
放鬆身心也是進步睡眠質量的重要辦法之一。經過冥想、瑜伽、深呼吸等技巧放鬆慌張的肌肉和思想，減輕壓力和焦慮感，有助於進入深度睡眠狀態。此外，良好的心理狀態和心情穩定也有助於進步睡眠質量。
合理的飲食也是進步睡眠質量的要素之一。儘量防止攝入過多的咖啡因、糖分和刺激性物質，同時堅持恰當的飲食量，能夠協助身體放鬆並進入良好的睡眠狀態。另外，晚上儘量防止大量進食，以免形成不適和影響睡眠質量。
最後，樹立良好的睡眠習氣也是進步睡眠質量的重要辦法之一。經過以上提到的辦法，逐漸樹立規律的作息時間、放鬆身心、合理飲食等良好的睡眠習氣，有助於進步睡眠質量並堅持安康的身體狀態。
想要有好的睡眠，睡覺有3忌，需及時理解
忌睡前飽食：睡前過飽會招致胃腸擔負加重，使心跳加快，大腦也會處在活潑狀態，不利於進入深度睡眠。而且，長期如此容易構成胃潰瘍、高血壓等慢性疾病。因而，晚餐應恰當減少進食量，儘量保證七分飽，使身體堅持溫馨的狀態。
忌睡前心情衝動：睡前心情衝動會招致心跳加快、血壓升高，使大腦皮層處於興奮狀態，難以入睡。同時，心情衝動還可能引發內分泌紊亂，招致各種疾病的發作。因而，睡前應該防止心情衝動，儘量堅持寧靜的心情，停止恰當的放鬆活動，如冥想、深呼吸等。
忌睡前飲濃茶或咖啡：濃茶和咖啡中含有的咖啡因可以加速人體新陳代謝，招致中樞神經系統異常興奮，難以進入深度睡眠。長期如此容易引發神經衰弱、失眠等問題。因而，想要好的睡眠質量，應該防止在睡前飲用濃茶或咖啡等含咖啡因的飲品。