超模在我們的日常生活中，一個人的出彩有時候不一定是因為外貌，而是他們身上的氣場所表現出來的一種鶴立雞群的感覺。走秀的時候一樣氣場大開這裡就說明了氣質的一個重要性。
想要擁有一個非凡的氣質，首先就一定不能夠縮脖子弓背，說明了我們的肩背在整個氣質中的一個重要性。我們的氣質上取勝了，模特們的身材才會更加分，一個好身材如果沒有氣場壓得住是不行的。所以模特們可以從健身入手，尋找更好的方法，讓大家的氣質提升，擁有更好的氣場。
如果想要鍛鍊的更好，肯定是要先將背部的肌肉先鍛鍊出來的。大家可以在健身房藉助一些器材讓自己更好的去運動。超模們的氣質也是一點點在健身中變得更好的。
首先是直臂下拉也是最主要鍛鍊部位為背闊肌，動作開始要先將兩腳打開，保持與肩同寬，然後用正面面對著要訓練的器材，接下來，用手握住運動器材，並且採用正握的方法。
兩手距離依舊與肩同寬，手臂慢慢伸直後，背部依舊要挺直，不可以隨便的移動，在上半身往前傾斜後，腹部收緊，接下來就是要用兩隻手握住杆，在利用手肘生長的力量把把橫槓往下拉，在這個過程中，幅度儘量收小一些，直到拉到自己大腿位置前方時，再慢慢的控制力量，讓橫槓恢復到一開始的位置。
然後是坐姿划船坐在平凳上，雙腿微屈向前伸，雙腳踩住前方踏板，調整好身體位置，背部挺直，核心收緊，肩部下沉，雙臂向前伸直，雙手握住手柄。保持下肢穩定，保持背部挺直，背部發力帶動雙臂屈肘向腹部方向拉動繩索。動作頂點稍停，收縮背部肌肉，然後控制速度慢慢還原，使背部肌肉得到充分伸展。
大家在保證動作質量的前提下完成每一次動作，在訓練初期可以不去追求動作組數，而是以尋找背部發力感為主，隨著能力的增加再整組訓練，每個動作12-20次，動作間休息45秒左右，每次3-5組， 訓練結束後拉伸目標肌肉來幫助其恢復。