體重比別人輕，卻看起來更胖？

問：同時健身，TA瘦了，為啥我的游泳圈還在？

答：脂肪分布不同，健身側重點不同

解釋：同等身高、體重、體脂率的兩個人，脂肪分布的不同決定了身材類型的不同。一個脂肪集中在腰腹部，和脂肪均勻分布的人，身材觀感完全不同。提前了解自己的脂肪分布情況，有針對性加強局部訓練，能更好實現瘦身效果。

問：只要吃得少，就能瘦下來？

答：基礎代謝率下降，離易瘦體質越來越遠

解釋：基礎代謝表達了一個人一天內基本生理活動需要消耗的最低熱量。如果長期攝入食物的熱量低於該值，身體會啟動防衛機制，開始消耗肌肉，反而讓體脂率上升，基礎代謝率下降，對身體健康不利。減肥期間，應保證每天的運動消耗量 >（食物攝入量 - 基礎代謝）。

問：怎麼吃都不胖，就可以放開吃了嗎？

答：看不見的胖更危險——內臟脂肪了解一下

解釋：體重正常、身材勻稱，卻有可能是隱性肥胖——內臟脂肪堆積過多。與皮下脂肪不同，內臟脂肪隱藏更深，主要位於腹腔內臟周圍，肉眼難以察覺，一旦囤積過多，會給器官帶來健康威脅。比如攝入糖分過多、辦公久坐，患脂肪肝的風險更大。

問：為什麼訓練一段時間後，我手臂不一樣粗？

答：四肢骨骼肌分布不均衡，導致差異化

解釋：很多人都有這種體驗，一段時間訓練後，右臂看起來比左臂更粗。這是由於原本四肢骨骼肌不均衡且沒有針對性訓練而造成。所以訓練之前，了解自己的四肢骨骼肌分布狀況，會幫助自己更好地塑形哦。