隨著近些年生活水平的不斷提升，越來越多的慢性病出現在了大家身邊，高血壓就是其中一種，其指的就是動脈血壓升高，超過了正常範圍水平。
在臨床上高血壓又分為繼發和原發性兩個種類，其中約90%都屬於原發性高血壓，該疾病也是中老年人最常見的問題。
但是，原發性高血壓真正可怕的地方，並不在於血壓的上升，而是出現的多個靶器官損傷，這包括了心臟、大腦、腎臟等。
而且，高血壓在發展過程中，還會促使動脈粥樣硬化、動脈瘤、血栓等問題出現，是心腦血管病的主要危險因素！
所以，一旦被確診為高血壓疾病，就需配合醫生積極用藥進行治療，並定期進行血壓測量，觀察血壓的控制情況，在必要時需聯合幾種降壓藥物，讓血壓穩定在正常範圍內。
在服用降壓藥物的同時，患者也應做好以下幾點，可助你穩定血壓：
清淡飲食
原發性高血壓的病發，和飲食之間有一定的關聯，這裡要重點提到「高鹽飲食」！因為鹽的成分就是氯化鈉，在進入人體後又會析出氯離子和鈉離子，如果長期攝入鹽分超標，就可造成水鈉瀦留、血漿滲透壓失衡，從而升高血壓，對高血壓的控制十分不利；
所以，患者首先要做的就是改善飲食習慣，每日攝入鹽分控制在5克以下。同時應增加含豐富鉀成分的食物攝入，比如菠菜、韭菜、玉米以及蘑菇等，都是不錯的選擇。另外，還有多以粗糧、不飽和脂肪酸、膳食纖維類食物為主，如此才有利於血壓穩定。
規律鍛鍊
肥胖和高血壓之間有一定關聯，而肥胖者大多都具有不愛運動的特點。根據臨床研究發現，中老年高血壓患者、高血壓前期患者，進行規律的有氧運動能有效降低血壓。
科學建議患者，每周進行不低於5次，每次不低於30分鐘的有氧鍛鍊，比如快步走、慢跑、游泳等。
特別是超重或過於肥胖的中老年患者，可在醫生建議下，適當增加體育活動，糾正腹型肥胖。
戒酒
酒不僅會傷害消化系統和肝臟，同時也會推動血壓進一步升高。這主要是因為，酒精的成分就是乙醇，其具有擴張血管的作用，而且它還能直接作用於血管平滑肌，短時間內可讓體表血管擴張、血壓下降。
但是，隨著乙醇的分解，血管又會開始重新收縮，血管阻力驟然增加，會出現反彈性升高，不僅不利於血壓控制，還容易誘發高血壓急症，比如腦血管破裂就是其中一種。
規律睡眠
睡眠時間長短、質量好壞，都和高血壓之間有一定關聯。長時間熬夜、睡眠不規律，不僅會讓大腦處於興奮狀態，同時還會促使腎上腺素的大量分泌，導致血管收縮痙攣、血壓升高！
所以，在出現高血壓疾病後，需保證充足的睡眠，每日維持6小時以上。
注意保暖
血管對氣溫變化的感知十分敏感，血壓往往也會隨著季節變化而發生波動。對於中老年朋友來說，應根據天氣變化適當增加衣物，避免血壓大幅度波動。
特別是在清晨進行鍛鍊時，本就處於血壓高峰期，再加上氣溫較低，極容易出現心血管意外，所以應適當增加衣物。
高血壓的控制是長期過程，所以患者應做好打持久戰的準備！應在家中備好測量血壓的儀器，觀察服用藥物前後的血壓變化，如果已經按時服用藥物，且進行了生活和飲食調整，但血壓仍舊居高不下，就應及時就醫，並進行下一步的調整。
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