生活在現代社會，你會時常感到孤獨嗎？還是已經把孤獨當成了一種習慣？
5月2日，美國衛生總監呼籲，應將孤獨視作一項需要緊急對待的嚴重問題。他指出，孤獨作為問題並不是美國獨有，而是現代生活在全世界範圍內都會顯現的一種特性。
不僅是這份報告，近幾年已經有越來越多證據指出，「孤獨」可能對於人的身心健康存在嚴重隱患：除了增加焦慮、抑鬱甚至自殺等心理問題的幾率外，孤獨也會在全年齡段的人群中提高中風、心臟病、糖尿病、痴呆症等病症的患病風險。
或許最值得擔心的地方在於，孤獨在當下已經不是一種簡單的個人情緒，而是整個現代社會都將面對的一場大型「流行病」。為什麼孤獨會如此泛濫？今天的文章，我們就來聊一聊造成這種現狀的 5 種可能性因素。
01
凝固的城市互動，失落的公共空間
或許對很多在城市中長大的人來說，那些小區里的健身器材區、公園中的小廣場、家附近的小滑梯組成了我們對於公共空間的最初印象。我們在這些公共空間中結識玩伴、收穫友誼，這些回憶占據了童年的很大一部分。
關於公共空間的具體定義一直存在很多爭議。首次提出「公共空間」概念的社會學家哈貝·馬斯，將其定義為「政治權力之外，作為民主政治基本條件的公民自由討論公共事務、參與政治的活動空間」。而人們目前 普遍將公共空間理解為，供城市居民公共使用的室外及室內空間。
事實上，城市公共空間對於生活在城市中的人而言，有著非常重要的作用。2019 年一項針對城市居民孤獨感和生活滿意度的研究表示，經常使用公共空間進行活動的人不太可能感到孤獨。這也證實了社會化的城市公共空間可以促進人與人之間的自然互動，減少人們對於孤獨的感受。
就像北京市內的亮馬河， 這條河流平等的「屬於」每一個人，不同身份的人們都可以在這裡進行各自的活動。 在一定程度上，它打破了人與人之間的隔閡，不僅為本地居民增添了新的生活化場景，也為北漂青年緩解了異鄉的漂泊感。
能夠供人活動的公共空間，雖然看似簡單，但需要注入更多人性化的思考與設計。而如今許多城市的公共空間，更多是呈現一種衰落甚至死亡的狀態：小區的公用健身器材區，已經 被晾曬的花被單占領；本應供人行走的通道，卻栽種著美觀卻無用的綠化帶……
美國社會學家理察·桑內特曾在書中描述過公共空間死亡的原因：一些現代公共空間變得越來越統一和同質化，一些沒有實際意義的、對人不友善的空間被人為地製造出來，現代城市的公共空間變得死寂和冷漠。
城市，本就是一個人們能夠共同創造、不斷生長的空間，而公共空間則是我們與城市構建聯繫的重要紐帶。當生活中的公共空間逐漸減少，我們與城市之間的歸屬感似乎也被進一步切斷了，僅留下那「浮萍」一般的孤獨，在我們的日常生活中如影隨形。
02
社交網絡讓我們「一起獨處」
人們在發明社交網絡之初，本以為可以極大拉近人與人之間的距離。然而，伴隨著社交網絡幾十年來的發展，情況可能並不如最初想像的那樣樂觀。
賓夕法尼亞大學在 2018 年的一項研究，首次將社交媒體 Facebook、Snapchat 和Instagram 的使用時長與用戶情緒聯繫起來。研究報告顯示，減少社交媒體使用時長會使抑鬱情緒和孤獨感顯著減少。如今，越來越多的證據證實，社交網絡在社交關係中造成的負面影響，可能遠遠大於它帶來的正向幫助。
虛擬世界中的聯繫，就像速效食用卻匱乏營養的代餐。當我們習慣在網絡上維繫往來時，與他人在現實中進行實時對話的興趣就會減少。
研究網絡文化多年的社會學專家雪梨·特克爾認為：數字化社交為我們創造了一種幻覺，我們有人陪伴，卻無須付出友誼。相較於網絡的便捷、高效，不用投入過多情感，現實中的關係在對比之下，需要花費更多時間維護，且更加脆弱複雜。
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除了對話被取代，我們也不再樂意在現實中去了解朋友們的日常，而是更加願意在朋友圈裡進行直接的點贊或簡單的評論。
《孤獨與隔絕，我們的流行病》報告中稱，在各個年齡段，人們面對面相處的時間都比二十年前少，而在 15-24 歲的人群中最為明顯，他們與朋友的社交互動減少了 70%。Murthy 說，許多年輕人現在使用社交媒體來替代面對面聯繫，但這種聯繫往往是低質量的。
這就像一個惡性循環，人們在現實的世界裡感到孤獨，於是依賴社交媒體尋求連接，但社交媒體並不能取代真實交流的作用，又加劇了孤獨感，最終人只能一步步被推向孤獨的深淵中去。
03
有房，但沒「家」
美國的著名小說家朱迪·皮考特曾寫道，「擁有家庭意味著你永遠不會孤單。」但如果你也是一位離開家鄉，在外工作的年輕人，或許體驗的另外一番感受：我們不願把自己每日居住的出租房稱作「家」，但距離故鄉的「家」卻也早已相去甚遠。即使擁有父母、朋友、伴侶，我們似乎仍像個無家可歸的「孤兒」。
實際上，這種失去「家」的感受，是缺乏歸屬感的一種表現。這幾年流行的一個詞語「空巢青年」，指的就是與父母及親人分居，單身且獨自租房的年輕人。
根據國家統計局和民政部發布的數據顯示，我國獨居的空巢青年數量於 2021 年上升到了 9200 萬。而缺乏歸屬感的現象，也正在空巢青年群體中大面積彌散。
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歸屬感是指個人參與一個系統或環境的體驗，使人們覺得自己是該系統或環境的一個組成部分。已有大量的研究證明了歸屬感與孤獨感之間的關聯，一項針對 357 位中國農民工子女的調查表明，歸屬感與孤獨感呈負相關，這意味著認為自己不屬於該學校或城市的孩子會感到更孤獨。
如今，越來越多的人正在經歷從傳統家庭中出走的過程。而在這個過程中，如何找尋歸屬感，是每個人必須面對的問題。
04
衰退的友誼，下降的人際質量
或許很多人都會有一種同樣的感受：自己身邊最親密的朋友，大多都來自校園時代。一旦步入社會，別說交朋友了，就連與人相處都變得越來越複雜。就像很多人常說的，「成年人的世界裡，只有利益，沒有朋友。」
《社會精神病學》雜誌刊登的一項研究證明，擁有低質量人際關係與擁有太少人際關係的人群相比，更容易感到孤獨。在現實生活中我們也不難發現，即使朋友數量不多，但如果能有幾個知心的密友常常聚在一起聊聊天，也能幫助我們極大的消解孤獨感。
然而，人際關係質量在當下的情況卻不容樂觀。美國生活調查中心認為，數十年來，人們的友誼和人際關係質量一直在下降，特別是男性的社交圈近 30 年來不斷縮小。
發生這樣的結果並不意外，在過去辦公室是人們一天之內投入時間最多的地方，大多數的人際互動也是在這裡完成的。
疫情過後，我們的辦公模式與互動模式卻被極大的改變了。根據美國的一項社會調查統計，目前 90％ 的白領不願再回到疫情前從早到晚固定坐班的模式中。在國內，也有許多年輕人更願意選擇能夠靈活辦公的工作機會。遠程化的辦公方式，讓人們越來越將辦公室的互動與社交，視作一樁會影響時間及效率的「麻煩」。
《人生切割術》
對此密西根大學教授傑弗里·桑切斯·伯克斯曾在《財富》雜誌的報道中表示：「我強烈支持將職場人士視為完整的、複雜的人類，而不是工蜂，但我們或許已經忘記，在職場中會發生真實的人際互動。」
人際關係質量下降的另一面，也意味著我們結識朋友，產生友誼的可能性在大大降低。如今，「友誼衰退」一詞已經被收錄進了辭典，意味著它已成為了一種普遍現狀。這也進一步加劇了孤獨感在我們生活中的泛濫，設想一下，當我們希望有他人陪伴的時刻，卻發現身邊早已空無一人。
05
計較得失的愛情，加劇疏離感
以前我們認為，只有婚姻是與經濟利益掛鉤的情感產物，但實際上，現代社會中的愛情也極大的沾染上了精密算計的顏色。
當我問起身邊的朋友，在哪裡找到的約會對象，一部分人回答我「相親」，另一部分回答我「約會軟體」。這似乎就是當下大多數人的現狀，對於愛情的追尋變成了一種模式化的操作，我們穿著同一件精心挑選的衣服，坐在相似的約會地點，用同樣的自我介紹作為開場，引入差不多的話題之中。
這一套對於約會的熟練操作，就像是一串被複製黏貼多次的代碼，在循環的過程里，我們也早已失去了對愛情的原本期待。
法國社會學學者伊娃·易羅思在其新書《冷親密》中，提出了「情感資本主義」概念，即當代社會中情感與經濟行為的彼此交織。
她寫道，大部分愛情的魔力是因為你相信對方是獨一無二的。 當下網際網路過多的可選項使得自我必須進行選擇，並且是進行最優化的選擇。於是，人們不得不使用那些計算成本效益和效率的技術。
《綠皮書》
而深層次的情感關係對於抵禦孤獨而言，是一種非常重要的方式。哲學家馬丁·布伯認為，「偉大的關係可以突破孤獨的障礙，壓制它的嚴厲規則，在不同個體的自我之間架起一座橋樑，跨越對世界的恐懼深淵。」
精於計算的情感關係使我們只嚮往愛情帶來的積極作用，卻不願接受其中的付出與痛苦。但最好的關係，應該是個體以彼此無所求的方式建立關聯，這樣我們才能真正走出自我的結界。
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參考文獻
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US surgeon general.(2023).Our Epidemic of Loneliness and Isolation
Melissa G. Hunt, Rachel Marx, Courtney Lipson, Jordyn Young.No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression.(2018).Journal of Social and Clinical Psychology Vol. 37, No. 10.DOI:10.1521/jscp.2018.37.10.751
Philip Hyland, Mark Shevlin, Marylene Cloitre, Thanos Karatzias, Frédérique Vallières, Gráinne McGinty, Robert Fox & Joanna McHugh Power.(2019).Quality not quantity: loneliness subtypes, psychological trauma, and mental health in the US adult population.Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology volume 54, pages1089–1099 (2019).
理察·桑內特，《公共人的衰落》，上海譯文出版社，2008年7月
雪莉·特克爾，《群體性孤獨》，浙江人民出版社，2014年3月
伊娃·易洛斯，《冷親密：為什麼愛越來越難》，湖南人民出版社，2023年4月
作者：青豆
責編：kuma
封面：Unsplash