新一季《披荊斬棘的哥哥》官宣陣容，第一個出場就是48歲的林志穎。
去年7月，林志穎發生了一起嚴重車禍，好在被及時救出，又經過了積極的復健。從視頻來看，他容貌未改，身形挺拔，只是比車禍之前多了些滄桑和堅毅。
每個人都希望自己能創造「不老神話」，然而歲月無情，人終究會成長、會老去。
中年以後，一個人年輕與否，拼的不是體力、不是一往無前的熱情，而是生命的柔韌和心靈的開放度。
跳台選手葛西紀明是參加過8屆冬奧會的歷史「第一人」，他從19歲時就開始參加冬奧會，二三十歲的黃金時期，成績都不理想，一次次和冠軍擦肩而過。
直到37歲時才「第一次感覺對跳台滑雪開竅」，此後，他在41歲時創造了人生中的最好成績，奪得奧運會銀牌。
回過頭來他發現，年輕時只會肆意揮霍年輕的身體，30歲之後才知道，毫無章法的努力事倍功半。經歷大量的試錯之後，他終於在40歲之後找到了讓自己保持最佳狀態的方法。
葛西紀明｜人民郵電出版社
在《不疲憊的精力管理術》中，他寫到，「伴隨年齡的增長，身體的變化、體力的退化是一種必然，只有靈活運用身體的能力，才能打造不疲憊的身體和不屈服的內心。」
一個人變老，是從思維固化開始的。
他們不再對新鮮事物保持好奇，一味沉溺在自己的經驗里，把「我走過的路比你吃過的鹽還多」掛在嘴上。
或許他們年輕時經歷了一些挫折，人到中年，更感無力。相信30歲精力最充沛的時候都做不到的事，40歲更加力不從心。
他們忘了最重要的一點，40歲之前的努力是在播種，如果能繼續澆水的話，40歲之後就會結出果實。
積極的正向思考，是保持年輕心態的必要條件。
幫助大腦形成正向思考的方法有兩個，一是保持笑容，二是儘可能多地使用「積極語言」。
笑容的力量比我們想像更大，它能將許多負面的情緒轉向正面。
當你越來越頻繁地露出笑容時，激烈的情緒波動也會緩和下來，總是封閉著的情緒也有了對外抒發的機會，幸福感也會一點點地提升。
另一個方法是儘可能多地使用「積極語言」。
日本有個詞叫「言靈」，指的是人們所說的語言里寄宿著靈魂。
如果一個人總是把「我不行了」掛在嘴邊，就會在做事之前產生一種註定失敗的感覺；如果總是說「反正我這種人」，那通常不管做什麼都徒勞無功；如果說出「累死了，我不幹了」這種話，其實就是在製造「身心俱疲」的狀態。
不妨用「沒問題，我一定行」「我總有辦法試試看」和「今天我努力過了」這三句話來替代，改變了看待事物的方法和思考方式，就會改變人生。
40歲之前，人們運動的目的是塑造「強韌的肌肉」；40歲之後，身體最好的狀態就不再是強韌，而是柔韌。
一個水晶杯，表面看上去光彩照人，但是跌落了，就成了碎片；一個矽膠的杯子，任你如何摔打，還能自己恢復原貌。
心情不好的時候推不倒翁、打沙包，捏水晶泥，都能減壓，是因為不管你怎麼破壞它，抖一抖，它還是原來的樣子。
身體也是如此，長期久坐、長期不良姿勢、壓力等原因，都會讓肌肉變得僵硬，有的人剛剛40歲，就連手臂抬過肩膀的動作都做不到了。
柔韌度決定了我們的關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，決定了身體的活動範圍，缺乏柔韌度的肌肉不僅無法保護內臟，自身也很容易受傷。
另外，「身體僵硬」的程度與「心靈僵滯」的程度也成正比。
葛西紀明大部分時間都是和十幾歲、二十幾歲的年輕人一起訓練，他和這些年輕人的生活方式、認知觀念有很大不同，但是溝通起來卻沒有代溝的存在，很重要的一點，就是有彈性的思考方式。
身體柔軟度變高了，內心也會更加柔韌，心態也會更加寬容。
你可以隨時做一些伸展類運動，不僅能提高身體的柔韌度，還能加速新陳代謝，為心靈減壓。
也許它不像跑步那樣短期就有明顯的效果，但只要把拉伸作為一種習慣，扎紮實實地努力，就會回饋我們更好的身體和更放鬆的心靈。
葛西紀明在20多歲時，經歷了嚴酷的訓練，身體已經達到極限，卻一直沒能取得理想中的成績。不停地努力，卻始終看不到成功的曙光，好幾次差點內心崩潰。
「明明已經那麼努力了，我是不是只能如此了？」
產生這種想法的時候，他意識到了自己精神層面的軟弱，此後，他開始了精神層面的強化訓練。
年輕時，他覺得訓練辛苦是理所當然，自己要取得成績，就必須意志力強大，只要感到不安，就會埋頭苦練。
但是來自芬蘭的教練要求他把重點放在舒緩壓力上，比如在休息日可以開沙漠越野車、坐雪橇，玩兒個盡興。
這樣忙中偷閒、盡情玩樂，不僅提升了他的比賽成績，也讓他知道「精神柔韌」的重要性。
人到中年，各方面的壓力都撲面而來，如果還像年輕時那樣「正面對抗壓力」，內心其實很容易屈服，就需要一些精神訓練來提升內心的韌性，作者將其總結為「三角形法則」，包括：
不讓頭腦感到疲倦、用笑容和語言創造正向思維、喚醒躍躍欲試感。
騰出一塊「完全不想任何與壓力來源相關的事的時間」，學會管理壓力，心情會變好，心態也會更加積極向上，不那麼容易屈從於現實。
時間是一種客觀的存在，變老是不可更改的生物機理。
頭髮漸漸變得灰白，地心引力的作用逐漸顯現，皮膚漸漸老化，無論如何，每個人的外表都會變老。
但是，行為和心理卻不是。
人過中年，保持正向的積極思考、有柔韌度的身體、鬆弛的內心，才是保持年輕的必需品。
作者 | 甘藍藍，寫好別人的故事，過好自己的日子。
主播 | 佳音，十點讀書籤約主播。
圖片 | 視覺中國
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