男人練腿女人練腰的說法，在愛好健身的人士中廣為流傳。但對這句話真正理解的人並不多，表面上看男人練腿是在練腿，而女人練腰是在練腰。其實男女要練的並非是表面上的腿和腰，而是更深層次的東西。
男人為何要練腿，女人為何要練腰？練的到底是什麼？
和現代人的工作習慣不同，古人的工作大多是要靠腿腳的，從耕作的農夫到廟堂的政客，每天是離不開雙腿的。在很多朝代，上早朝時，政客們也都需要站著給皇帝答話。這也使得雙腿的力度以及健康與否，從一定程度上決定了男性的工作能力。試想一下，如果在古代，一個人的雙腿失去了支撐上肢的力量，那麼將沒有適合這些人的工作了，所以才有了男人要練腿的說法。
時至今日，早就通過解剖學發現雙腿遍布著人體諸多的血管，通過練習雙腿，能夠讓血管得到更好的收縮，促進血液回流，通達上下，讓男性保持旺盛的活力。相對於女性而言，男性因為抽煙喝酒加上諸多習慣以及缺乏雌激素的特殊構造，使得男性更容易出現血管方面的問題。通過練腿，能讓男性通過對雙腿血管的鍛鍊，繼而帶動全身血液流動，達到軟化和清理血管毒素的目的。
女性練腰則是因為當時的古人已經發覺女性生孩子和腰腹部的力量以及柔軟程度是有關係的，才特彆強調了女人要練腰，本質是為了讓女性有更好的生育能力，幫助夫家傳宗接代。古人也發現人的體質有上熱下寒之分，而上熱下寒的體質主要原因是因為中焦受阻，所謂的中焦也正是在人的腹部，如果腰腹部位不好，上下之氣難以通達，便會對女性的健康造成影響。
直到如今，人們也發現子宮是存在於女性的腰腹部位的，通過練腰也是在有效地調理子宮，讓女性遠離婦科方面的問題。同時練習腰部，也能避免現在一些女性因為久坐而產生的氣血瘀滯問題，對女性調理氣血時有幫助的。練腰的另一層內涵其實是在這裡，而不是表面上的讓腰部腹部變得柔軟有彈性。
說到這裡還不是男人練腿以及女人練腰的根本，古人說話講究一語雙關，並非是特指女人要練腰，男人要練腿，而是指出男女都要練習腿部和腰部，其中原因在於雙腿和腰剛好構成了一個支架狀，這樣的支架能讓身體更好的承受住上半身的重力，無論對於男女都是有好處的。腰腹部確實存在著身體很多的臟腑，而人的衰老也是從雙腿的衰老開始的，在對腿和腰進行鍛鍊的同時，也對血管以及氣血調理有好處，便能帶來身體健康，甚至延緩衰老速度。
對腰腿的鍛鍊，男性要以力量型鍛鍊加上慢跑等有氧運動為主，而女性的鍛鍊則要採取瑜伽等較為舒緩的運動來達到效果，同時要在飲食上下足了功夫，以免過多的肌肉累積影響到女性的身材。
希望大家在對男人練腿和女人練腰的理解上更進一步，知道其中的另一層內涵，通過積極的保養讓自己有一個健康的狀態。