糖尿病是一個非常討厭的慢性病，因為血糖的原因，很多美味的食物都不能吃了，尤其是水果等甜食。
但是水果里還含有其它營養元素，不吃的話，身體可能還要缺點東西，這是一個讓人為難的問題。在很多人的認知里，糖尿病人就是不能吃水果的，一點都不能吃。
其實這個想法是錯誤的，能不能吃，能吃多少，取決於水果的含糖量和升糖的速度。
像提子、芒果、菠蘿、釋迦果、椰子、西瓜等水果，含糖量大，吸收快，所以吃完後血糖容易快速升高，大家就不要嘗試了。
柚子不屬於高糖水果，含有蛋白質、有機酸、維生素、礦物質等，對糖尿病人還是有好處的，但是不能多吃，一次吃兩瓣就夠了，而且一定要在兩餐之間吃，同時減少主食的攝入。
除此之外，香蕉、蘋果、獼猴桃、火龍果、無花果等水果的含糖量都比較低，病人可以適當地吃一些，不會讓血糖波動太大。
想吃一些低糖水果，一定要注意這四點：
一、不要以果汁的方式攝入
果汁機會把水果的組織很大程度上破壞，糖類就完全釋放出來了，而且變得更容易吸收，血糖就會快速上升。同時，水果打成果汁，很難控制攝入糖的量，就容易超。
二、不要吃熟得太過的水果
熟得太過的水果，含糖量也很高，進入人體後能夠迅速被分解吸收。
三、吃水果要和主食一起計算量
健身的人會按卡路里來計算每一餐，糖尿病人也要嚴格控制糖的攝入，可以吃，蛋要在兩餐之間，並計入一天的餐量。
四、搭配其它食物一起吃
避免對糖過快地吸收，就應該搭配一些其它的食物一起吃，豐富的食物可以減低糖的吸收速度。
影響健康最大因素就是飲食，所以大家一定要做好健康管理，合理規劃飲食方案，不管你是健康人群，還是亞健康，有慢性病風險，甚至已經有慢性病的人，都要長期堅持合理的飲食習慣。
健康管理，不僅能給你一個健康的身體，還能讓你的身材成為人人羨慕的那種，堅持就是勝利！
我是GiHOME，你身邊的健康管家！