腹肌怎麼練都練不大相信是大多數人都有的苦惱，然而針對鍛鍊腹肌的問題小編我相信還不止這一個，再比如說這腹肌可以每天練嗎？又或者有沒有什麼辦法可以減掉肚子上的贅肉把腹肌顯露出來的？
針對這種種的問題，其實網上都有很多的解答，我相信大家也都看過了。但是網絡上針對這些問題的答案觀點卻不一致。就拿腹肌能不能天天練來說，有些人說每天練好又有些人說隔天練好。
那這裡，我們也針對大家關心的鍛鍊腹肌的7個常見問題做一個解答，一起來看下。
腹肌可以每天練嗎？
錯！
的確腹肌屬於耐力型肌肉，需要經常的刺激。但是耐力型肌肉也是肌肉，和其他的肌肉部位一樣你也應該給它恢復、生長的時間。
而且在實際鍛鍊過程中很多動作都會帶到腹肌，比如硬拉、深蹲、站姿推舉….所以可以說凡是你去健身房鍛鍊的日子都會多少鍛鍊到腹肌，所以也就並不需要每天都刻意抽出時間來針對性的鍛鍊腹肌了。
一般來說腹肌一周鍛鍊兩次就差不多了（3次當然也沒啥問題），另外小編我要提醒大家的是，腹肌鍛鍊不僅僅是腹直肌呦，腹內外斜肌、腹橫肌、豎脊肌、鋸齒肌也都是核心的一部分，這些地方也應該兼顧到
鍛鍊腹肌可以減掉肚子上的贅肉把腹肌顯露出來？
錯！很多走進健身房的人都會和私教說，我就想練一下肚子把肚子瘦下來。
然而我們東方浩克不止一次強調過，不存在局部減脂的情況，要瘦就只能一起瘦，而且就減脂的效果來說，高強度有氧間隙訓練或者大重量的復合動作訓練效果要好得多。
鍛鍊腹肌只不過是讓你的腹肌變大，但如果是裹著一層厚厚的脂肪，則你腹肌練得再大也無濟於事。
當然啦，儘管練腹肌不能減少肚子上的贅肉，這鍛鍊還是非常有必要的，畢竟核心功能對於你的身體健康以及運動表現有著非常大的影響。
體脂下降到10%左右才能看到腹肌？
對！網上有男女體脂對照表，大家相信也都看到過，一般來說男性體脂在10%-12%左右的時候就可以看到清晰的腹肌了。
雖然只要經過刻苦的鍛鍊一定可以讓你的腹肌重見天日，但是體脂多少和遺傳也有點關係，因為不同的人體內脂肪的分布是不一樣的。
相同的體脂比有些人可能腹肌已經清晰可見，有些人則還沒有。
但總的來說，只要你能達到10%的體脂，你的腹肌就一定會顯現。
腹肌好的人都很健康吧？
錯！光是有清晰的腹肌並不能代表你的身體就是健康的（雖然大部分情況下來說這是沒錯的）
清晰可見的腹肌往往需要強大的自律才能得到，所以多數情況下擁有清晰腹肌的人都是刻苦鍛鍊同時有著良好飲食習慣的，這類人當然身體比較健康。
但也有那麼一部分人，他們的腹肌是因為「能量攝入不足」以及「過量的有氧運動」得來的，這對於身體健康來說其實是不利的。
因此，與其通過一個人腹肌練的好不好來判斷他是否健康，不如從他各個運動的表現來判斷。
任何人都可以練出清晰可見的腹肌？
對！經常聽到有人說「我喝水都會胖，肯定練不出腹肌」，喝水都會胖顯然是個誇張的表達。
事實上，任何人都可以通過刻苦的鍛鍊以及良好的飲食習慣獲得清晰可見的腹肌。
但是腹肌的「塊數」就真的是遺傳決定的了，有些人可以有6塊腹肌，有些人可以有8塊，有些人甚至可以有10塊腹肌。但一般來說6塊腹肌和4塊腹肌的人偏多。
鍛鍊可以讓腰圍減小？
半對半錯！通過良好的運動和飲食習慣降低體脂率自然可以讓你的腰圍變小。
但反過來，如果你本身是一個很瘦很瘦的人，再鍛鍊你的腹部（尤其是做一些負重訓練），那麼你的腰圍不僅不會變小….還會變大
我們前面說過了，腹肌和其他肌群一樣，可以通過負重訓練使它增大，自然這腰圍也會跟著增大。
另外要提醒一句，當你經常用大重量鍛鍊腹外斜肌時，腰圍的增加會更明顯，所以如果你要鍛鍊腹外斜肌請選擇輕重量或者自重訓練。
P.S.所以你會看到比賽前大多數運動員都是不做硬拉的，因為硬拉會把腰部練粗，而比賽時的他們需要完美的倒三角。
帶束腰可以減小腰圍？
錯！老實說…寫這最後一條我是猶豫的，因為很多私教或者健身房都會靠賣這個玩意兒賺錢，浩克小編我朋友圈就有人賣。
但實際上….這玩意兒並沒有什麼卵用，除了讓你在健身房鍛鍊的時候身材看上去更性感以外
截至目前，沒有什麼證據能夠表明這種「束腰」能夠有效減小腰圍
真要說束腰的作用…可能就是讓你的腰部「熱起來」（也就是保持血液循環），當然啦這效果不會有多明顯的，如果你真要保護腰腹部不如買個護腰呢。
所以，認清現實，不要相信那些什麼設備，道具，要想擁有清晰可見的腹肌還是得靠汗水和自律。
最後，針對我以上說的這些點，我想說一定會有人拿自己的情況來反駁，比如可能有些人每天練腹肌結果腹肌真的出來了，有些人只是一周兩練卻練不出腹肌，然後就說小編你分分鐘打臉。
誠然，每個人的情況不同，以上的觀點可能不適用於一部分人，但是僅以個例來駁斥經過長期測試的結論未免有些武斷。再者你鍛鍊出效果了原因並不一定就在於你每天鍛鍊，別人一周兩次沒效果很可能是因為這所謂的兩次不過是「打醬油」的。
當然啦，小編我也並不指望所有的人都認同我的觀點，只希望那些認為我講的還算有點道理的人可以幫忙轉發、分享一下，讓更多的人看到。