增重減脂和什麼有關？相信你問所有的人（稍微懂一點）的人他們都會和你說一天總的能量攝入&消耗，如果攝入＞消耗則增重，反之則減。話是這麼說沒錯，但是真正運用的時候你可能會發現事情不是這麼簡單的。
比如吃粗糧，就不太容易出現想吃更多東西的情況，但如果是吃甜點、喝奶茶過不了多久就會控制不住自己再吃一點，可見要想控制住自己一天的能量攝入，光靠科學的計算是不夠的。
那靠什麼呢？
激素！
是的，可以說人就是「被激素主宰」的，比如女生生理期的時候脾氣特別差就是因為雌性激素水平驟降，類似的男性如果是在健美比賽之前往往會脾氣暴躁因為雄性激素過低。
可見其實人的增肌減脂，心情全部都在這些「激素」的掌控之中。那接下來我們就來為大家介紹一下影響我們增肌減脂的5大激素，如果你能管理好它們那麼增肌減脂就真的不難了。
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1. 胰島素
當進食消化之後，胰臟就會派出胰島素至血液中，負責打開能源的通道，讓資源（特別是葡萄糖）能順利進入細胞，以維持血糖平衡。胰島素的出現會讓身體減少熱量消耗，肌肉就能得到資源而成長，當然脂肪也會跟著長。
但當你一次吃下高濃度糖類，胰島素就會分泌的過多。而給予細胞過多的糖分又會使血糖低於水平，因此過不了多久你就會感覺到「好餓…再吃點甜點吧」
所以控制好血糖濃度非常關鍵！
運動後肌肉需要大量營養，這時就需要吃進較能促進胰島素分泌的食物，這樣才有越多能源通往肌肉細胞，使肌肉生長。當運動後隔了一段時間後，就要儘可能的控制血糖，使胰島素少量慢慢釋放。
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影響你增肌減脂的激素都在這裡了，如果控制它們的方法也都告訴你了。
剩下的就看你自己了！