日常生活中，我們經常聽到「紫外線指數」這個說法。「紫外線指數」，是衡量中午前後到達地表的紫外線輻射對人體皮膚可能損害程度的一個指數。因此，學會看紫外線指數，對健康防護很重要。
紫外輻射強度分為5個等級
根據國際上制定的紫外線指數標準，紫外線強度分為低、中等、高、非常高和最強5個等級。紫外線指數2以下，可以安全地進行戶外活動；指數3～7，外出時需要採取一定的保護措施，中午時間儘量找遮陰處；指數8～11及以上，應減少戶外活動，在戶外時多停留遮陰處。 紫外線較強時應遵循「四戴原則」——「戴寬邊太陽帽、戴太陽鏡、穿戴長衣長褲及攜帶SPF大於等於15的防曬霜」，防止紫外輻射損傷。
此外，太陽紫外輻射強度因時間、季節、緯度、雲量及反射情況不同存在較大的變異，公眾可參考氣象部門發布的預告判斷太陽紫外輻射強度。
皮膚不慎曬傷應如何正確處理？
三伏天，烈日炎炎，萬一不慎被曬傷，要如何正確進行處理呢？
醫務人員建議，已經曬脫皮或者出現水皰了，建議立即去看醫生。如果只是皮膚發紅、刺痛，一定要利用好曬後6至8小時的黃金修復時段快速急救，做好保濕修復。皮膚修復一般需要4周時間，不得已出門時，儘量不要在患處塗抹防曬霜。
首都醫科大學宣武醫院皮膚性病科主任醫師 張海萍：首先要根據皮膚的表現，如果只是有紅腫疼痛，可以用冷濕敷的方法，比如說在家裡用一些冰牛奶或者說生理鹽水，倒在濕布上面，濕敷在皮膚表面，這樣反覆幾次就有效緩解皮膚的紅腫反應。如果曬傷比較厲害，出現了水皰甚至大皰的時候，就要及時到醫院請醫生幫您診治，以免感染。
老年人、嬰幼兒、孕婦等特殊人群如何防曬？
醫務人員還提示，夏季，嬰幼兒、老年人、孕婦等特殊人群更應該注重合理防曬，促進身體健康。
老年人：作為骨質疏鬆高發人群，老年人一定要接受適宜的陽光照射。採取合理的防曬措施可減緩皮膚衰老，預防日光性角化、基底細胞癌等皮膚腫瘤的發生。但要注意，長時間在陽光下活動，仍需採取一定的防曬措施。
孕婦：妊娠過程中使用防曬劑，不僅有皮膚保護作用，還可減少黃褐斑發生率或阻止妊娠期皮損進一步加重。應以「硬防曬」為主，或選擇更加安全的物理防曬劑。
嬰幼兒：為了避免嬰幼兒過度防曬而導致維生素D缺乏，可以每天進行1至3次日光浴，每次10分鐘左右，即可滿足1天維生素D的需要量，但需避開紫外線最強的時間段。小於6個月的嬰兒不建議使用防曬產品，大於6個月的嬰幼兒建議以「硬防曬」為主。即使塗抹了防曬產品，也不宜在強烈陽光下活動。