最近，喜劇演員李雪琴的一段視頻火了。
在綜藝《五十公里桃花塢》中，她一個人面對著大海，說出了一段內心真實的自白。
展現了一個和日常形象完全不一樣的自己。
「我這個人，是個情緒特別不穩定的人。
會因一點小事，就陷入巨大的悲傷痛苦和自我否定之中。
會經常莫名其妙的不高興、沮喪，一個人低著頭呆在那裡……」
而更讓她難受的是：
這種糟糕的情緒，還會無差別地波及到關心自己的人。
有一天中午，別人在休息，只有徐志勝在廚房忙裡忙外地燉肉。
肉燉好了，他第一個想到李雪琴，喊她過來品嘗。
肉的味道很好吃，但當時李雪琴心情不好，脫口而出 「還可以」。
雖然並不是什麼負面的話，卻瞬間澆滅了朋友期盼的眼神。
她其實並沒有節目中表現得那麼遊刃有餘。
表面嘻嘻哈哈、幽默開朗的李雪琴，背後也會敏感脆弱，情緒低迷。
會因為害怕講錯話，每晚都焦慮到失眠。
「如果大家都跟有能量的人做朋友，那誰會願意和我這樣的人做朋友呢？」
這段發言，讓無數鏡頭外的人破防了。
很多人表示自己也是如此：
很容易察覺別人的情緒；
總是忍不住想太多；
患得患失，缺乏安全感。
其實，這是典型的高敏感人格。
相較於普通人，他們對周圍環境更加敏感，反應更加強烈，對外界事物的觀察和思考也更為深入。
有人深受這樣的情緒困擾；
有人將則將這個性的天賦發揮到極致。
今天，十點君就跟大家聊聊這種常見的人格特質：高敏感人格。
首先，可以先對照一下自己：
你是否會因為別人無意中的一句話，就在心裡反覆思慮，耿耿於懷？
你是否會因為很微小的事情而有所感觸，情緒敏感，甚至大起大落？
你是否總是在審視、反省自己，遇事總是歸因自身，並且內耗嚴重？
如果你有以上這些特質，那麼你很可能是高敏感人格。
有人也許會疑惑：
難道敏感都是一種病了？
首先，高敏感人格並不是一種疾病，而是一種穩定、持久的人格特徵。
而且非常普遍。
根據研究數據表明，人群中約有15%-30%的人屬於高敏感人群。
中學時期，我有一個朋友。
總顯得悶悶不樂。
考試沒考好、被老師責罵、忘了帶作業，類似這種事，我們沒過多久就會忘到腦後。
而她久久都走不出來。
在路上踩死一隻小蟲子，她總會莫名其妙地眼淚汪汪：
「我們剛剛殺害了一個小生命。」
而當別人做了對不起她的事時，她第一反應永遠是：
反思自己是不是做得不夠好。
在朋友們眼中，她實在太過情緒化，又常常「小題大做」。
漸漸地，大家都遠離了她。
很久之後，我才意識到，她就是典型的高敏感人格。
而她之所以會這樣，是因為她遠超常人的情緒感受力：
快樂的時候，會比其他人更加喜悅；
悲傷的時候，會比其他人難過數倍。
美國作家賽珍珠曾這樣形容：
「碰觸對他們是拳擊，不幸等同於悲劇，喜樂等同於至福，朋友對他們來說是戀人，而戀人是神。」
關於「高敏感特質」的成因，往往可以追溯到他們的童年。
據研究表明：
嬰兒時期，當我們建立外界感知到時候，
如果我們的需求，比如飢餓、排便、怕冷怕熱……能夠得到大人及時的回應和滿足，
我們的焦慮就會隨之消失。
反之，當這些需求被忽視或未被及時滿足時，嬰兒就會滋生一種焦慮和不安。
而當這種情況變得頻繁，這種脆弱而敏感的心理，就會潛移默化地形成一種穩定的人格特質。
因為情緒感受過於敏感，他們會承受更多的痛苦和傷害。
甚至被誤認為是「矯情」「聖母」「不夠成熟」：
「你這是過度共情了吧！」
「你這樣太像小孩子了。」
而面對這些誤解、審視和責難，他們甚至無法辯解。
因為每一次辯解，都會帶來更大的情緒波動和內耗。
聽起來，擁有高敏感的人格特質，似乎全是負累。
但事實，並不是這樣。
上帝不會僅僅塑造硬幣的A面。
雖然高敏感人格容易受到情緒的干擾，但它的B面，卻閃閃發光。
a.善於共情
因為能夠更好地感受別人的情緒，所以跟他們在一起，可以：
被設身處地地理解，被感同身受地共情。
他們的親和力很強，我們更願意跟這樣的人傾吐心聲。
這使得他們往往容易收穫信任。
所以，高敏感的人的成長過程中，會有很多交心的朋友，在工作的偏好上，也更適合協調和統籌。
不過需要注意的是：
避免因為過於在乎他人的情緒，陷入「討好性人格」的漩渦。
一定要注意。
b.思考深刻
他們喜歡從自己身上找問題。
能夠通過復盤已經發生的事情，總結經驗、教訓，避免魯莽的決策。
這些不斷反思的過程，訓練了他們深入思考的屬性。
因此許多高敏感的人能一眼抓住事物本質，並對事物有獨到、深刻的見解。
讓他們在需要深入研究的領域所向披靡。
比如學術研究、程序設計等。
c.創造力驚人
高敏感人格對外界敏銳的感受力，讓他們能夠發現正常人感受不到的細節。
當把這些細節通過思考、聯想組合在一起，就能碰撞出思維的火花，這就是創意的來源。
很多取得超高成就的藝術家，都屬於高敏感人格。
比如天才畫家梵谷。
他的繪畫中，總是用最濃麗的色彩去表達自己的情緒，而這些色彩在他的畫中竟又如此和諧，將生命力表現到極致。
你看，天賦和弱點從來不會單一出現，它們往往相生相伴，互為表里。
高敏感人格的天賦和優勢，往往成就了他們的「晚成型人生」。
年輕的時候，深受性格敏感的困擾；
但進入人生的後期後，當他們能夠控制自己的情緒，並且發揮自己的性格優勢時，就能在自己的領域裡大放異彩。
所以，如果你是高敏感人格，千萬不要為此太過困擾。
好好運用高敏感人格。
你的好日子，都在後頭。
回到開頭的話題，確實，高敏感人格的我們，面對更多的還是：
容易內耗糾結，容易深陷痛苦，容易敏感波動。
我們只有發現自己、接納自己，才能收到前面所說的「高敏感人格饋贈的禮物」，進而充分發揮我們的天賦。
因此，需要試著從以下幾點入手：
首先，修煉自己的情緒鈍感力；
高敏感有個特點是，一點小事就會產生強烈的情緒波動，不管快樂還是悲傷，一旦過度，就會過猶不及。
可以試著給自己準備個「暫停鍵」。
一旦意識到自己產生了不必要的情緒，立馬喊停。
避免陷入情緒的泥淖，保護自己的能量。
其次，不要過度反思。
釐清自己和別人的界限，不必背負不屬於自己的責任。
學會為自己鬆綁，當你又一次習慣怪罪自己時，及時打住，把屬於別人的交還給別人，將屬於自己的留給自己。
過度的苛責和歸因，除了加重內耗，並沒有其他好處。
凡事放過自己，才能一身輕鬆。
最後，主動往人群中散步。
高敏感的特性，往往讓他們變得內向，遠離人群。
試著多跟朋友交流，就會發現，別人的話並沒有多餘的意思，沒必要想東想西。
一個人復盤，會總結教訓；
一群人互相討論，則能夠碰撞出更多火花。
不妨打破自己的一方天地，在人群中分享或獲得。
最後，我還是要再次強調：
高敏感可以是一種超能力。
當我們任由它擺布時，可能會遭遇一身傷痕；
但如果我們適當地訓練和引導，從高敏到低敏的過程中，不斷地覺察，不斷地接納，就能遊刃有餘地為我所用。
正如《被討厭的勇氣》中有一句話：
「只要不關注任何人的動態，不揣測任何人的想法，不去設想一些沒發生的事情，簡單點，鈍一點，慢一點，你會發現你過得很自在。」
任何個性都不是天生完美的，但是裂隙之處，正是光照進來的地方。
你是高敏感人格嗎？它給你帶來了哪些影響，歡迎在留言區寫下自己的故事~
點個【在看】，收穫輕鬆自洽的一生~
作者 | 蘇善書，不會講道理只會說故事。
編輯 | 張敬，兩眼帶刀混帳到老。
主播 | 向北，主持人，以清凈心看世界，以歡喜心過生活。微信視頻號：向北閱讀
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