隨著年齡的增長，散步成為了很多老人的選擇，散步屬於低強度運動，但不要小看散步，它對健康的好處是不容小覷的，對於老年人而已，每天養成散步的好習慣，有利於促進身體的血液循環，可以有效預防血栓；散步可以促進胃腸道的蠕動，可以改善消化不良和功能性便秘；散步還可以起到瘦身的效果，堅持散步的人，體重能夠控制的更好；散步能夠提高免疫力，免疫力提高了，老年人罹患感染性疾病和癌症的風險就會大大降低。
很多老人覺得年齡大了，靜養會更好，這種觀念是大錯特錯的。一個不愛運動的人，時間長了，會發現一系列疾病都會找上。
不過，雖然散步有利於血管的健康，但是散步也要控制度，很多老年人尋求散步的速度和步數，認為越快越好，越多越好，殊不知過而不及，過度散步，反而會損傷膝蓋的健康。
當然，年齡大了，要想維持血管的健康，只是散步是遠遠不夠的，作為醫生，要提醒大家的是，年過50，堅持5件事或比運動好。
第一，年過五十，堅持低鹽低脂低糖飲食
不健康的飲食習慣對血管的損傷很大，長期高鹽飲食，很容易誘發高血壓，大家都知道，高血壓最大的危害就是導致動脈粥樣硬化，時間長了，還容易合併斑塊形成，導致血管狹窄；長期高脂肪飲食，比如喜歡吃油炸食物、動物油、肥肉、動物內臟、動物腦等，直接導致的後果就是低密度脂蛋白升高，這同樣是誘發動脈粥樣硬化的元兇；長期高糖飲食，比如喜歡喝碳酸飲料，喜歡吃各種含糖量很高的甜品，均容易誘發2型糖尿病，而2型糖尿病對血管同樣有較大的損傷。
第二，年過五十，堅持多喝水
多喝水能夠稀釋血液，降低血液的粘稠度，有利於改善循環，所以不要等到明顯口渴的時候再去喝水，平時就要養成多喝水的好習慣，特別是早上，建議你晨起的第一件事就是喝一杯溫開水。
第三，年過五十，堅持遠離煙酒
如果你能遠離煙酒，那麼你的血管一定會更好，香煙里含有尼古丁、焦油、苯並芘等多種有害物質，這些有害物質很容易損傷血管，誘發動脈粥樣硬化；至於酒精，酒精會干擾脂肪的代謝，長期喝酒的人，更易導致高血脂、脂肪肝和動脈粥樣硬化。
第四，年過五十，堅持早睡早起
如果你想自己的血管更好，那麼保持規律的作息至關重要，規律的作息有助於改善睡眠，如果長期失眠，很容易導致內分泌的紊亂，身體里的有害激素分泌的更多，這些有害的激素則會損傷血管。
第五，年過五十，應該積極預防和治療慢性病
到了五十歲，你要養成定期體檢的好習慣，即便及時發現身體里可能已經出現的慢性病，不要等到疾病很嚴重了才想到去醫院就診。年過五十歲，罹患高血壓、糖尿病、冠心病、慢性腎病、中風等疾病的風險會大大增加，要積極治療這些慢性病，避免它們的加重，以便預防血管疾病的加重。
子曰：吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩。
五十而知天命，意思是人到了五十歲就知道哪些是不能為人力所支配的事情。
的確，到了五十歲，你只有知道哪些可為哪些不可為，才能讓身體更健康，也才能真正預防疾病的到來。