01.好好睡覺，是保養身體頂級的養生品

曾看過一個TED演講，很受震撼：

「白天大腦高速運轉，大腦細胞會產生大量廢物和垃圾，並且進入腦脊液。

只有在睡眠中，大腦中腦脊液才會流動，帶走垃圾廢物，讓我們的大腦保持清晰、思維保持敏銳。」

這也是為什麼大家在晚睡起床後，並沒有感到精力充沛，反而身心疲倦、頭腦昏沉、渾渾噩噩的原因。

博主@三坨土持續熬夜長達10年，半夜3點前沒有睡過覺。

直到有一天，她照常熬夜到3點後，心臟感到強烈不適，她痛得臉色煞白、汗如雨下。

那一刻，她徹底慌了。

於是，她痛下決心戒掉熬夜，堅持早睡，並在微博上打卡，承諾只要一天沒做到，就給粉絲髮100元紅包。

31天的時間，她的生活變得規律，整個人的氣色好了許多，再去醫院複查，心臟也慢慢恢復了正常。

茨威格說過：

「一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。」

可是，身體對每個人都是公平的，你對身體欠下的每一筆債，遲早要加倍奉還。

中國睡眠醫學協會發現：近年來，90%的年輕人猝死、心肌梗死等都與熬夜有關，長期熬夜就是在慢性自殺。

近年來，網上流行一個詞叫「朋克養生」。

有多少人，用最貴的眼霜，敷最貴的面膜，喝最好的枸杞，熬最長的夜？

殊不知，就像專家所說：

「健康不是做數學題，一正一負可相互抵消。」

與其用偽養生來自欺欺人，不如好好睡覺，這勝過一切養生補品。

正如傳統中醫學裡的那一句：

「藥補不如食補，食補不如睡補。」

02.好好睡覺，是度過人生低谷的最佳良方

《高老頭》里有句話：

「有時福氣就是在睡覺的時候來的。」

對於陷入生活泥淖的人而言，熬夜解決不了任何問題，反而會讓自己越陷越深。

當我們撐不下去的時候，不妨好好睡覺，這是度過人生低谷的一劑最佳良方。

蘇軾一生坎坷，曾多次被貶，仕途失意，境況窘迫。

可對蘇軾而言，這又有什麼關係呢？

他在監獄裡，看透人情世故，照樣呼呼大睡。

既然事與願違，不如釋然；既然無法避免，不如看淡。

而正是這種倒頭就睡的心態，反而救了他一命。

當皇帝派太監到獄裡視察時，發現他鼾聲如雷，便知他光明磊落、內心坦蕩。

當他被貶惠州時，山窮水盡，一般人都難以入睡，可他照睡不誤，還寫下了「報道先生春睡美，道人輕打五更鐘」這樣的的詩句。

說自已在條件惡劣的嶺南地區，意外地可以睡上踏實的好覺，實在可貴，所以，連道士敲鐘也要輕輕的。

甚至，在他被迫害貶到更遙遠的海南儋州時，他也照樣自蓋茅屋，墾荒種植，一夜好眠。

伏爾泰說：

「上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。」

心情不好，睡一覺就忘了；身心疲憊，睡一覺就好了。

生活不止有眼前的苟且，還有好好睡覺不可辜負。

當你為自己充好了電，才有能力抵禦世間的風霜；

當你在夜晚養足了精神，生活自會為你照進一束光。

03.好好睡覺，是滋養生活的上等風水

作家李筱懿曾坦言，早年創作的她，曾奉行凡事死磕到底的原則。

於是，寫作的時候，她常常從早坐到晚，哪怕毫無思路，也要死磕到深夜。

然而，她所謂的「拚命」，卻讓她事倍功半。

因為長期熬夜，她的作品一沒進展、二沒效率，她的情緒也極度敏感暴躁，甚至失控大哭。

更讓她崩潰的是，身體也因此亮起了紅燈，抑鬱失眠，頸椎勞損……

直到她及時對這種工作方式喊剎車，不再熬夜，重新調整自己的節奏。

後來的她，雷打不動每晚10：30上床休息，近8年時間從未間斷。

因為早睡，不僅健康慢慢恢復，她的狀態也越來越好。

靈感源源不斷地噴涌而出，在那段早睡的日子，她精神煥發，創作出了多本暢銷書。

她篤定欣喜地表示，相較於從前，她更喜歡從容有規律的生活。

正如美學大師朱光潛所說：

「聰明人都懂得休息，休息不僅是為工作蓄力，而且有時工作必須在休息中醞釀成熟。」

沒事早點睡，張弛有度，才是滋養我們生活的上等風水。

《睡眠革命》中說：

「一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積極的狀態應對工作和生活。」

控制好睡眠，方能控制好人生。

生命寶貴，該睡的時候，別硬熬。因為——

再美好的生活，也會在熬夜成癮的怪圈中，一點點消耗殆盡；

再圓滿的人生，也會在顛倒睡眠的蠶食下，一天天瀕臨破碎。

04.富養自己的最好方式，好好睡覺

如果你不熬夜，不失眠，恭喜你，你已經跑贏了大多數年輕人。

如果你還在熬夜中掙扎，應該如何提高睡商，富養自己呢？

分享幾點建議助我們快速入睡，擁有高質量睡眠。

第一，睡前儘量遠離電子產品，可以看看書、靜坐冥想、做做瑜伽等，全面放鬆身心；

第二，儘量在入睡前少吃東西，避免攝入刺激性食物，減輕腸胃負擔；

第三，入睡前一個小時，不宜劇烈運動，可以洗個熱水澡或者泡腳，促進血液循環；

第四，布置舒適溫馨的睡眠環境，把臥室燈光調暗，調節好室溫；

第五，如果失眠的話，也不要「強逼」自己，放鬆心態，順其自然。

叔本華說：

「睡眠是我們為那筆在死亡時才收回的資本付出的利息。利息率愈高，支付愈按時，償清的日期就推得愈遲。」

當熬夜變成敬業，當拚命變成應該，當活著都變成一件難事，你又拿什麼去贏？

人生就像一場馬拉松，拼到最後，拼的還是身體。

心事再重，重不過身體；金錢再貴，也貴不過健康。

對生命最大的尊重，就是拋開一切雜念，安心好好睡覺。

謀生再累，好好睡一覺，身安心亦安；

內心再苦，好好睡一覺，萬事皆釋然；

生活再忙，好好睡一覺，高效心情歡。

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