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答疑解惑40
|芊芊|
呼氣時抬高臀部，同時收緊腹部，收緊臀部，大腿根夾緊
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|第一位伽人娟娟問：請問芊芊老師，腹直肌分離可以練習這兩個體式？什麼體式適合腹直肌分離練習？孩子大了，腹直肌分離還可以修復嗎？
娟娟指的兩個體式是平板式和反板式，這兩個體式可以練馬甲線，但是對於修復腹直肌倒沒有直接的效果，建議練習橋式來修復腹直肌，具體可參考文章中圖片示範和步驟。
第二位伽人清辭麗曲問：老師好，請問：練習卷腹力量時，腹部經常痙攣是怎麼回事？
腹部痙攣的原因最可能的是腹部器官和肌肉沒有伸展開，突然卷腹發生收縮造成的，所以最好可以在卷腹前先做腹部的熱身，比如平板支撐式就很好呢？
第三位伽人安青柚問：練瑜伽是不是必須注意呼吸？不然不如不練？
不是這樣的，對於初學者來說自然呼吸就可以了，先關注姿勢是否正位，等練習幾年後再配合呼吸節奏去練習。
第四位伽人洋洋問：我膝蓋受傷很疼有辦法運動嗎？
最好是休息，先別運動，然後做雙腿靠牆的仰臥上伸腿式，這個體式可以促進膝蓋處的血液循環，幫助修復膝蓋，加快痊癒。
最後一位伽人lydia分享了我們上周的老師提問，當家人不理解你的瑜伽學習時怎麼辦？她說： 家人沒有不理解我熱衷瑜伽。相反，他們都很支持。下個月去廣州艾揚格瑜伽學院學習啦。準備也做瑜伽教練，這是我餘生的事業。
Lydia已經有自己的計劃了，而且家人也很支持她，真好啊！希望你一直堅持你所選擇的路，也常常來留言區分享你的學習體驗哦！
喜歡的話給我們點個在看吧！
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