記者 張貞林 報道：今天是「世界更年期關懷日」。女性在45歲到55歲之間，男性在50歲到60歲之間，常會在生理和心理上發生一系列變化，較為嚴重者就形成了疾病。可怕的更年期綜合徵，能帶來1000多種不舒服，給人們的生活工作帶來不小的影響，讓我們一起關愛更年期患者。
工作壓力大，女子35歲進更年期
今年35歲的王女士從事營銷策劃工作，壓力非常大。這一年多來，她幾乎每周平均加班兩三次，通常忙到凌晨一兩點才能睡覺。
從5月份開始，王女士發現自己的月經周期不穩定，動不動一兩個月不來。前幾天，王女士發現月經又不正常，這才到太和醫院婦產中心就診。
「近幾個月來，經常感覺身體一陣陣潮熱，心慌，晚上也睡不好。」王女士說，她回家了情緒也不穩定，為一點小事，就和老公吵架。
醫生說是更年期綜合徵，給王女士開了藥。她吃了一周後，身上不再潮熱，發脾氣的次數減少，症狀逐漸緩解。
太和醫院婦產中心主任張春蓮表示，現代職業女性競爭激烈，長期精神壓力大，會引起植物神經功能紊亂，影響人體內分泌調節，導致雌激素分泌減少，使更年期提前到來。
過度減肥可使更年期提前
張春蓮介紹，在我國，女性更年期症狀的發生率高達60%—80%。在更年期提前的女性患者中，絕大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，易出現莫名的煩躁、失眠、月經紊亂等。近幾年，一些工作壓力不大、生活優越的女性也提前進入更年期，原因是過度減肥與盲目鍛鍊。
市民胡女士，一年前體重130斤。覺得自己很胖的她，利用午休去健身，同時為了減肥，每天早上喝一杯減肥茶，晚上不吃飯。最近，胡女士總覺得頭暈目眩、耳鳴耳塞，同時伴有情緒煩躁，月經紊亂。到醫院檢查，結果讓她很吃驚，這是由於她過度減肥導致更年期提前。
張春蓮提醒愛美的女性，強身健體只靠運動不行，膽固醇和鈣攝入量不足，體內缺乏必要的營養素，容易導致自身臟器衰老加快。女性不宜過度減肥，在飲食上應多吃一些豆製品，如黃豆、豆漿等食物，或適當補充大豆異黃酮。
男人更年期也「憂鬱」
更年期，很多人都將其作為女性的「專利」，其實不然，男人到了四十不惑的年紀，細心的家人會發現，他似乎變得有點陌生。工作中逐漸熟門熟路的他，在家裡卻會疲憊、低落或易怒，這是怎麼一回事？實際上，和女同胞們一樣，到了這個年齡的男士們也進入了更年期。
太和醫院內分泌科主任李雪鋒說，男性更年期症狀主要是荷爾蒙失調導致的。和女性相比，男性的更年期更為漫長，從40歲至60來歲，往往可長達10多年甚至20年之久。儘管男性更年期綜合徵患者的生理和心理變化大多不算劇烈，但表現出來的症狀卻更複雜。
哪些男性容易進入更年期？李雪鋒說，長期從事教師、IT業、文案等職業的人比較容易提前進入更年期。此外，很少鍛鍊身體、以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者，也容易進入更年期。而那些從事體力勞動或經常鍛鍊身體的人，更年期來得較晚。
李雪鋒提醒，男性過了40歲，首先要學會穩定情緒，消除顧慮和疑慮，放寬胸懷。另外，室外的活動鍛鍊可以使大腦皮層運動區興奮，思維部分受到抑制而得到休息。同時還要注意休息，消除疲勞，使人體各種生理機能及神經系統調節到最佳狀態，以預防或減輕更年期的各種症狀。
更年期自我調節法
1、每天快走20分鐘，走的時候心率要比平時靜息時的心率高20%，比如平時每分鐘心跳80次，鍛鍊後提高到每分鐘心跳96至100次。
2、兩隻手各拿一個裝滿水的礦泉水瓶，一邊走，一邊甩胳膊，讓身體覺得每個器官都參與運動，經常這樣鍛鍊，能減緩人衰老的腳步。
3、深呼吸，緩慢而深長地呼吸。比如潮熱盜汗，煩躁的勁兒上來了，先要安靜地待著，然後深呼吸，同時可以喝點涼白開。這些生活細節對改善症狀都很有效。
4、少吃鹽，女性到了四五十歲的時候，身體是脆弱的，其中就包括血壓的波動，會忽高忽低，這個時候要清淡飲食，鹽多了會增加日後患高血壓的危險。
中年人應保持積極向上的樂觀情緒，充分認識自我，接受現實，同時要把重心向家庭傾斜，多體驗家庭生活的樂趣。給孩子創造條件，讓他們去做。另外，工作中的困擾也應及時和家人交流，爭取他們的理解和支持。事實表明，家人之間的相互關心和愛護，對人的心理健康十分重要。