本文經授權轉載自
科普中國
（ID：Science_China）
作者：竇媛媛
說話「淡淡的」：聊天中「收到」「好的」是常態，「那就算了」是口頭語；
社交「淡淡的」：維護關係靠緣分，社交溝通靠漂流瓶，一點淡淡的感情維繫就好；
戀愛「淡淡的」：談也行不談也行，一個人也能過。
繼「發瘋文學」之後，「淡學」和「淡人」成為新的網絡熱點，「淡淡綜合症」相關話題更是時常登上網絡熱搜，引發廣大網友們熱議。
（圖/微博截圖）
那麼，何為「淡學」？為什麼「淡淡綜合症」成了當代年輕人中常見而流行的精神狀態？
何為「淡學」？
所謂「淡學」，可以簡單概括為無論面對什麼事情都保持情緒平淡，不發怒不發瘋，對過程「淺嘗輒止」，對結果「都可以，無所謂」——「讓一切都淡淡的」甚至成為一種人生宣言。
職場裡有很多「淡人」。他們淡淡地活著：展現出一種既非積極進取，也不消極怠工的態度，被形象地描述為「躺又躺不平，擺又擺不爛」。不參與內卷，也無謂升職加薪，面對這些外界刺激，「淡人」們仿佛內心早已建立了一道堅固的屏障，這些波動都無法觸及他們的情緒深處，對任何形式的讚譽或責備也能泰然處之。因為對於一個淡人來說，並非每一場工作上的衝突都值得投入情感，不是每一次的壓力都需以緊張回應。
（圖/unsplash）
「淡學」的擁躉更強調隨遇而安的生活哲學，接受生活的平淡無奇，不會過分渴求刺激和變化，在日復一日的瑣事中，維持住自己基本的生存動機。
若非必要，他們不會進入一段關係，即使在親密關係中也是不爭取、不勉強、不挽留。面對感情生活里一些令人抓馬的狗血橋段還能表現得一切如常，仿佛什麼都沒有發生——這是很多人公認的，作為一個「淡人」的必修課。
有觀點將「淡學」流行的部分原因歸結為年輕人面臨的各種壓力，如學業、工作、人際關係等。從這個角度看，選擇精神減負、慾望極簡，是「淡人」們舒緩壓力、消解內耗、積蓄能量的自我療愈之方。
（圖/unsplash）
而很多年輕人主動成為「淡人」，實際上是希望選擇一種生活態度——降低期望來保護自己免受情緒上的傷害，通過調整自身的閾值塑造一個穩定平和的精神世界，以淡定的態度來應對可能碰到的種種不確定性。
「淡學」不是精神桃花源
「淡學」聽起來很安逸，但也並非年輕人們想像的那麼安全，因為「淡淡」本身就是個難以言說又難以界定的狀態，而且，每個「淡人」縱然有共性特徵，卻擁有迥然不同的品質、性格和動機。
有人擔心，「淡學」可能反映出一種社會逃避的傾向。在《社會學概論》（孫本文著）中，作者提到，當個體面臨無法應對的社會壓力時，可能會選擇逃避社會責任和義務，以尋求內心的平靜。
（圖/unsplash）
然而，這種逃避行為可能導致社會功能的退化，甚至影響個體的社會適應能力。而在文化心理學者看來，當個體無法適應或認同主流文化時，可能會產生文化失調，進而引發心理問題。對於年輕人來說，過度追求「淡」可能意味著他們與主流文化或社會期望產生了疏離感。
「淡學」所倡導的淡然態度可能導致個體在情感表達上的抑制。情感表達是個體心理健康的重要組成部分，它有助於建立和維護人際關係，同時也能夠幫助個體有效處理內心衝突。
然而，當個體過度追求「淡」，刻意壓抑或忽視自己的情感時，可能導致情感表達受阻，從而增加了心理壓力和情緒問題的風險。這種情感抑制可能導致情感疏離和溝通障礙，進而影響個體的心理健康和社交功能。
（圖/unsplash）
「淡學」所蘊含的對生活平淡化的追求可能引發個體的動機缺失。動機是個體行為和目標導向的關鍵因素，它激發個體的積極性和創造力。然而，當個體過度追求「淡」，對生活失去熱情和追求時，可能導致動機水平下降，缺乏積極向上的動力和目標。這種動機缺失可能導致個體的心理停滯和發展受限，增加患上心理問題的風險。
此外，「淡學」可能加劇個體的逃避心理。逃避心理是個體在面對壓力、困難或挑戰時，選擇迴避或逃避現實的一種心理傾向。而「淡學」所倡導的「無所謂」態度，可能使個體更容易選擇逃避，避免面對現實中的問題。這種逃避心理可能導致個體無法有效應對生活中的挑戰，進而加劇焦慮、抑鬱等心理問題。
經常情緒太「淡」，
要警惕病理性因素
當情緒「太淡」不再是一種偶爾出現的現象，而是成為了一種持續且難以改變的常態，需要開始認真對待這種狀況，並深入探討背後可能隱藏的原因；要鑑別這種淡漠到底是一種積極取向的適應和自我調節，還是某些病理性問題的外在表現。
1.抑鬱症是其中的一個典型代表。抑鬱症患者在臨床診斷中，常常表現出情感淡漠、興趣喪失、對生活失去熱情等症狀。這些症狀的背後，實際上是他們的大腦神經遞質出現了失衡。神經遞質如多巴胺、5-羥色胺等在大腦中的水平變化，直接影響到人的情緒和心情。當這些神經遞質的水平發生異常時，就可能導致情緒調節功能受損，進而使得患者出現情感淡漠的症狀。
（圖/unsplash）
2.某些人格障礙的患者，可能會長期缺乏情感體驗和表達，對於日常生活中的情感刺激反應遲鈍。或者即使體驗到情感，也很難用言語或其他方式來表達出來。這種表面上很符合一個「淡人」的標準，但實際上長期的淡漠狀態，不僅影響到他們的社交功能，還可能導致日常生活中逐漸加劇的孤立感與社交障礙。
3.我們也不能忽視身體疾病對情緒狀態的影響。一些涉及神經系統的疾病，比如帕金森病或者多發性硬化症，可能會損害那些與情緒調節有關的大腦區域，導致情緒反應減少。另外，內分泌系統的紊亂，如甲狀腺功能異常，也經常與情緒波動或淡漠相關聯。激素水平的失衡可能會對人的情感體驗產生深遠的影響，使他們在日常生活中感到情緒上的麻木或缺乏動力。
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4.此外，還有一些生物學因素、遺傳學因素、環境因素等，也可能與情感淡漠有關。例如，某些腦部損傷或疾病，可能導致大腦中與情感相關的區域受損，從而導致情感淡漠。或者，長時間的應激、創傷經歷，也可能導致個體對外部刺激產生麻木的反應。
所以，在決定做個「淡人」之前，還是要先保證做個精神心理的健康人：學會覺察和照料自己的情緒，學習情緒調節技巧，建立社會支持系統。在這樣的基礎上，再去「淡淡」地看待生活中的波瀾，能在簡單日常里發現積極因素，在複雜的世界裡保留寧靜而幸福的自我。
[1]《The Psychology of Culture Shock（文化適應的心理動態）》Colleen Ward & H. Triandis著
[2]《情緒心理學》K.T.Strongman著
[3]《成就動機》David McClelland著
[4]《心靈的面具：101種心理防禦》Jerome S. Blackman著