如若在睡前沒有培養出玩手機的良好習慣，將有可能會產生對身體健康來說不利的因素，睡前玩手機不要做的些許事情，最好是有則改之無則加勉。
一、不要忘記時間，玩手機的時間在睡前更需要控制，玩手機的時間不要過長，從而避免熬夜玩手機。
睡前玩手機最好定時，可以用手機進行定時，距離睡前十分鐘左右就放下手機，進而醞釀睡覺的感覺。要知道不是當下就能夠睡著，需要經過一段時間才能找到睡覺的感覺，逐步才能進入夢鄉。如若玩手機過於投入，導致忘記了時間，不知不覺就過了應該睡覺的時間，由此導致的熬夜就會給身體產生負面的影響。既有可能會在當晚引發失眠，畢竟晚上九點或者十點正是犯困的時候，錯過反倒會感覺亢奮，失眠又有可能會波及次日的精神狀態。
二、不要關燈，睡前開著燈玩手機，將會減輕手機的光線對眼睛或者皮膚的刺激。
不要認為臨近睡覺就索性關燈，如若關著燈玩手機，即使玩手機用很短的時間，也會讓身體局部感覺不舒服。不僅會讓眼睛感覺到手機光線的照射，而且有可能會讓皮膚變得鬆弛或者暗淡。總而言之就是儘量做到不要在白天的強光下玩手機，又不要在晚上關燈的環境下玩手機，雖然是常識，但是還是有很多人會忽視。睡前玩手機關燈倘若為了省電，極有可能會因小失大。
三、不要用扭曲的姿勢玩手機，玩手機的姿勢雖然不一定非得坐著，但是需要調整正確以及合理的姿勢。
玩手機的姿勢在玩手機的過程當中需要隨時隨地多加註意，如若沒有注意玩手機的姿勢，持續或長或短時間玩手機，將會給身體造成或大或小的負面影響。有些負面影響在當下就會體現出來，有些負面影響會成為後患，歷經日積月累，直至會爆發出來。玩手機既需要拉開跟手機不遠不近的距離，又需要進一步規範玩手機的姿勢，適當的玩手機才能夠降低睡前玩手機的危害，甚至會把睡前玩手機相對應的危害降低到忽略不計的地步。
結語：睡前不是不可以玩手機，前提是睡前玩手機需要做到適時以及適量，不做不應該做的事情，在玩手機方面就是趨利避害。