又到春季養肝時！多吃紅棗，每天按按太沖穴

中醫理論認為，人與天地相參，與日月相應。認為人體五臟對應自然界的五時，人體的五臟指的就是肝、心、脾、肺、腎；自然的五時指的就是春、夏、長夏、秋、冬。「肝」對應春天，因此到了春季，又到了養肝的時節。

在飲食方面，有利於肝臟的食物很多，紅棗就是最常見的養肝食材。紅棗性味甘平，具有補脾益氣、養血安神、保護肝臟、增強免疫力的的功效，尤其適合春季食用。明代李時珍《本草綱目》中記載：「大棗氣味甘平，安中，養脾氣、平胃氣、助十二經」。可見，春季吃棗對身體是有好處的。另外，春天萬物復甦，除了紅棗，具有升發性質的食材大家都可以吃，比如豆芽菜、韭菜、菠菜、香菜等。

按摩穴位也可養護肝臟。選取足厥陰肝經的太沖穴（位於足背側，第一、二跖骨結合部後方的凹陷處）進行按摩，有清泄肝火的作用，主要治療頭痛、眼睛紅腫疼痛、血壓高等疾病。

春季養肝，睡眠為先，只有保證充足的睡眠，才能使肝臟得到很好的調養。要保持充足的睡眠：青少年和中年人，每天要休息八個小時；六十歲以上的老年人，每天休息七個小時；體質較差的人，睡眠時間可以適當增加。

俗話說，「肝喜調達而惡抑鬱」，就是說心情舒暢、樂觀開朗、積極向上，有助於肝氣的升發，與春天陽氣的升發相統一，能夠增強機體對外界的適應能力，保持身體的健康。

文/河北青年報記者李瑤

編輯/王麗