疫情全面放開後，身邊90%的人都感染了一個遍，剛剛轉陰迎來了恢復期，沒想到二次感染來襲，越來越多的人出現了「復陽」的情況，尤其是孩子和中老年人，抵抗力差或者有基礎病，稍微不注意，就會再次感染，給身體帶來更大的傷害，我們一定要做好防護，增強免疫力，儘量避免「復陽」。
想要提高免疫力，就要在飲食上多下點功夫，轉陰後兩周內要多補充營養，多吃一些高蛋白的食物，幫助身體修復被損耗的免疫系統。
但是大家要注意，很多人覺得大病初癒，要好好補補，就會吃一些羊肉和牛肉等食物，其實是不可取的，因為這時候我們的脾胃還是非常虛弱的，牛肉纖維粗，而羊肉過於油膩，不易消化，會給腸胃增加負擔，建議大家多吃清淡營養的食物，比如一些牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉等高蛋白低脂的食物，助力身體恢復，避免二次「復陽」。
所以大家要注意：少吃牛肉、羊肉，多吃以下三樣。
一、雜糧粥-調理腸胃
1、一把黑米，黑米裡面含有花青素，還有鐵元素。一把紅豆，紅豆裡面含有蛋白質，一把黑豆，黑豆裡面含有脂肪，還有各種維生素。一把糯米，糯米可以改善口感。一把紫米，紫米裡面含有豐富的維生素，還有葉酸。將所有的食材放進大碗中，加入清水抓洗一下，不用洗太多遍，兩遍就可以啦。然後將水給控掉，重新加入清水浸泡一晚。
2、再來準備一把紅棗，有句老話說五穀配紅棗，勝過靈芝草。把紅棗用清水抓洗一下，洗掉表面的灰塵，然後用剪刀剪一下，把裡面的核給去掉，再把紅棗剪成小段。把米和水全部倒進鍋中，再加入適量的清水。加入紅棗，蓋上蓋子，大火燒開。
3、燒開之後把蓋子打開，用大火煮大概15分鐘左右，然後打一下裡面的浮沫，用大火煮，可以快速的把所有的食材給煮開花。時間差不多，然後蓋上蓋子調小火煮，大概30分鐘左右。
4、還有十分鐘的時候，我們再來準備一把板栗，板栗含有豐富的蛋白質，還有維生素，把板栗掰成小塊，鍋里的粥已經小火煮了20分鐘的狀態已經變得粘稠，再加入板栗接著煮，大概十分鐘左右，喜歡吃甜的可以加上幾塊冰糖攪拌一下，再等個十分鐘左右，一鍋非常有營養的營養粥就做好了。
二、青椒-青椒是當之無愧的「維C之王」，吃不了辣的可以選擇甜椒或者青椒（柿子辣椒）
1、將豬肉片成薄片，再改刀切絲，放入碗中，碗中加入清水，洗去肉的血水，去腥，洗成這樣清爽的顏色就差不多了。
2、開始調味，鹽、雞精、胡椒，蚝油，生抽、紅薯粉，用手抓勻，給點油封鎖水分。
3、選這種薄皮青椒更好吃，去掉青椒的籽。將青椒先片開，再疊起來切成細絲，放入碗中備用，再拍一點生薑和大蒜放碗中備用。
4、食材都準備好了，開始烹飪。熱鍋冷油炒肉，不粘鍋加入肉絲，炸五秒後撈出備用，看這肉絲一點都沒有粘連。
5、鍋中留底油倒入姜蒜爆香，再下入青椒。炒制斷生，開始調味，鹽。雞精、快速翻炒，倒入炒好的肉絲，再來一點陳醋，翻炒幾下出鍋。
三、鴿子湯-補充蛋白質，增加抵抗力
1、我們把鴿子頭還有鴿子的爪子切掉，不要，然後把脖子上的皮也切掉不要，這個皮下面有非常多的脂肪瘤，最好是不要吃，下面我們把鴿子先剁成四份，有喜歡整隻燉的也可以不用切，然後把切好塊的鴿子冷水下鍋。
2、然後我們再準備一塊瘦肉，把瘦肉稍微切一下，由於鴿子肉含脂肪量很低，所以我們放一些瘦肉進去，這樣吃起來口感更好。下面把切好的瘦肉也冷水下鍋，然後在鍋里放上三片生薑，再淋入一些料酒去腥。先用開水焯一下，等鍋里的水煮開，瀝水撈出。
3、把焯好水的鴿子倒進一個砂鍋里，然後再把撈出來的瘦肉也倒進砂鍋里，在鍋里重新放上三片生薑和一個蔥結，然後在鍋里加上一鍋適量的溫水，水的量一定要一次加足。然後我們開大火，先把砂鍋里的水煮開，再轉成小火，把鴿子在砂鍋里燉40分鐘左右。
4、在燉鴿子的時候，我們來準備一個菌菇料包，大家也可以根據自己的喜歡放上一些枸杞或者人參。在碗里加入適量的清水，我們先把它浸泡30分鐘，把它徹底泡發。
5、大約30分鐘過去，這時候我們已經能聞到鍋里的鴿子湯的香味了，我們把鍋里的蔥夾出來不要，防止鴿子湯越燉越黑。然後把泡好的菌菇料全部倒進砂鍋里。
6、下面蓋上鍋蓋，繼續用小火再燉十分鐘，等最後十分鐘過去，打開鍋蓋，下面我們開始調味，在鍋里加入兩勺食鹽進行調味，為了保留鴿子湯自然的鮮美，所以我們就不再添加其他的調味料了，這樣一道肉嫩湯鮮，十全大補的鴿子湯就燉好了。
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