人老了，不在於運動，不在於喝水，年過60，請牢記4項長壽準則

自古以來，人類對長壽的渴望從未停歇，但真正能夠達到百歲高齡的人卻寥寥無幾。然而，有一位被譽為復旦校花的女性，不僅活到了112歲高齡，而且每天都保持著精緻的妝容，對美食更是情有獨鍾。

這位女性名叫嚴幼韻，她在上海灘留下了無數佳話，成為了名媛的代表。儘管她的人生也經歷了丈夫在戰亂中去世的悲劇，但嚴幼韻並沒有因此而崩潰。

她以堅強的意志，帶領其他遇難外交官的遺孀和孩子，在馬尼拉堅持生存。最終，她不僅成功回到祖國，還成為了聯合國的禮賓司官員。

當被問及長壽的秘訣時，嚴幼韻總是面帶微笑地回答：「保持樂觀的心態和熱愛生活的態度，這就是我的秘訣。」

一、心態的好壞 = 壽命的長短？

哈佛大學的一項研究顯示：樂觀的女性不僅活得更長久，而且更有可能達到90歲或以上的超長壽命。此外，也有動物研究表明，處於快樂環境下的動物生存期更長，這可能是因為快樂環境促進了多巴胺的分泌，從而提高了免疫細胞的活性。

所以好心情與長壽之間確實存在著一定的聯繫，樂觀和積極的心態確實可以降低高血壓、血脂異常等慢性疾病的風險，同時還可以提高身體對疾病的抵抗力。

首先，好心態可以減輕壓力與焦慮，正是積極的心態才有助於人們更好地應對生活中的壓力和挑戰。而焦慮、抑鬱等負面情緒不僅會影響人們的心理健康，還會導致身體產生一系列應激反應，如血壓升高、心跳加快等，長期下去可能引發多種慢性疾病。

同時，心態好的人往往具有更強的免疫力。當人體處於愉悅、放鬆的狀態時，免疫系統的功能會得到提升，從而更好地抵禦外界的病毒和細菌侵襲。

甚至還有促進心血管健康的功效，因為積極的心態可以降低血壓、減少心率失常等心血管問題的發生，從而降低心臟病、中風等嚴重疾病的風險。此外，好心態還有助於改善血脂代謝，降低膽固醇水平，進一步保護心血管健康。

生活中，擁有情緒調節能力的人群往往具備更高的生活滿意度和幸福感，讓人們更加珍惜和享受生活，這種正面的情感體驗可以進一步促進身體健康，形成良性循環。相反，消極的心態會讓人對生活感到沮喪和失望，從而影響身體健康。

二、吃甜食，竟也有長壽功效？

新聞中，嚴幼韻女士還表示，自己在生活中十分喜歡吃甜食，難道吃甜食與長壽之間還存在著聯繫嗎？

其實，這兩者的的關係並非因果關係，可還是具有一定相關性的。

長壽老人中有超過6成的人喜歡吃甜食。這點可能與甜食能帶來心理上的滿足和愉悅感相關。有研究指出，甜食可以刺激大腦釋放多巴胺，這是一種與愉悅感和獎賞感相關的神經遞質。這種生理反應可能有助於緩解壓力和提升心情。而好心情正是長壽的一個重要因素。

雖然很多人會說甜食的熱量很高，會不會帶來健康危機。所以娜娜提醒您，關鍵步驟在於適量食用。長壽老人應該盡可能的遵循「適量即可」的原則，即使是喜歡的食物也不會過量攝入，從而避免了可能的健康風險。