一、人體代謝功能下降
男性三十歲以後，隨著年齡增長，各器官系統的生理功能逐漸減退。有研究表明，男性30歲以後，新陳代謝下降10%，即維持生命活動所需要的熱量減少。
所以，如果及時我們繼續維持原有的生活條件，以及飲食習慣，那麼這個時候也可能會出現攝入的能量過多，開始出現發胖的現象。
二、晚餐吃得過飽
在我們的傳統飲食習慣中，向來有晚上吃大餐、慶祝或犒勞等現象。晚餐經常容易出現過晚、過飽、過於豐盛的「三過」現象。尤其南方大都市，夜生活豐富多彩，人們在晚餐後，喝茶、吃夜宵者比比皆是。要知道，我們人體在晚上的時候，大多會處於常識的睡眠狀態，所以對能量的消耗會非常少。如果晚餐吃飽，尤其是高熱量的食物，如各種肉類，那麼就很容易導致能量過剩，身體自然就很容易發胖。
尤其是一些人喜歡吃夜宵，吃飽了就睡，所以人體特別容易發胖，尤其是腹部。
三、吃飯狼吞虎咽
大多數男性吃飯都非常快，經常出現暴飲暴食等現象。所謂「大碗喝酒，大口吃肉」。
事實上，正常人進食後，經過消化吸收，血糖和血脂會升高。升高的血糖和血脂就會給下丘腦攝食中樞發去「夠了，別吃了」的信號，人就產生了飽感，「食」可而止了。但如果吃得太快，食物還沒有來得及消化吸收，也來不及給攝食中樞發信號，就全都吃進去了，待有飽腹感時，熱量已大大超標，容易肥胖。
此外，喝酒之後，也會麻痹我們的感覺神經，在喝酒之後食慾往往更好，吃飯吃菜不知道飽，感覺吃多點，把肚子填充的嚴嚴實實的，才舒服，這都是發福的重要因素。
四、睡眠時間嚴重不足
美國一項研究顯示，每天睡眠不足6小時，可通過刺激內分泌而影響體重增加。而現在的年輕人，普遍存在睡眠不足的情況。除了工作之外，魚類、豐富多彩的網絡世界也是重要的因素。