經常失眠的人一定有這樣一種困惑，明明很困，一躺到床上就精神了？ 刷10分鐘手機，再一看錶，1點了？ 越想睡覺，越睡不著覺？要不就是睡眠質量差，睡眠淺總是容易被驚醒，外界的一點聲音都能會醒，每次睡眠時間也很短。很多很多失眠的因素影響著睡眠質量，卻找不到一種能夠有效入睡的方法。
睡眠是人類先天具備的生存技能，也是每個人都無法抗拒的生理反應，而睡眠時蓋被子也是人類進化歷史中伴隨出現的一個社會性常識，只是到底是蓋厚被子好，還是蓋薄被子好，這個問題的答案還要從科學中尋找。
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美國睡眠醫學會所屬的醫學雜誌《Journal of Clinical Sleep Medicine》上曾刊登過一項由瑞典卡羅林斯卡學院的學者主導的研究，該研究通過將失眠2個月以上，伴隨重度抑鬱、焦慮症、多動症等疾病之一的120名患者分為兩組，其中一組睡眠時使用輕毛毯（1.5千克），另一組則使用重毛毯（6-8千克），隨後對兩組人員的睡眠狀況進行監控。
結果顯示：重毛毯使用組在4周後，無失眠症狀患者達到了42.2%，其它患者的失眠也得到了有效改善，緩解率59.4%（失眠嚴重度指數下降50%以上）。相比之下，輕毛毯使用組的兩種數據分別是3.6%、5.4%。
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數據表明，重毛毯有助於緩解失眠、提升睡眠質量，對此，研究人員表示，重毛毯有可能對在人體放鬆後起到了類似於按摩、指壓等效果，而當人體受到深層壓力刺激，就會分泌出催產素，這種物質具有鎮靜、抗焦慮的作用。
大家如果經常失眠又找不到好的方法緩解的話，可以嘗試蓋厚被子看看效果。但是，厚被子也要經常打理，保持健康乾淨的睡眠環境。很多時候由於移動和清潔不便，大家就會忽視厚被子的衛生，因此灰塵和顆粒很容易粘附在被子上。睡覺時，被子上的灰塵進入呼吸道，更容易引起呼吸道疾病，如哮喘等。
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