很多老年朋友和華子說，患了高血壓後就特別擔心，生怕哪天自己就因為心臟、大腦出現問題而病倒，如果給自己一個「痛快」也好，就怕因為疾病而失能，成為家人的拖累。
華子說，血管用得久了，就會逐漸失去彈性，變得硬化。只要人的壽命夠久，幾乎每個人都會出現高血壓，所以高血壓是人類避免不了的健康問題。但是我們只要控制血壓，不讓器官受到傷害，就可以避免疾病的發生。
一、高血壓的併發症才可怕
高血壓是心腦血管疾病的重要誘因，但高血壓本身並不可怕，因為高血壓可以預防，也可以控制。只有長期不受控制的高血壓，引起了動脈粥樣硬化、動脈瘤，造成了心腦、大腦、腎臟等器官的損傷後，才會對生命造成威脅。
通常來說，需要10年左右不受控制的高血壓，才有可能造成心梗、腦梗、腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等併發症。而在併發症出現之前把血壓控制在正常範圍，就可以有效預防疾病發生。對血壓控制得越早，預防效果就越好。
二、高血壓改善健康的方法
1、測量血壓：正確測量血壓，是降壓治療的基礎。家庭自測血壓值，準確率高於醫院診室測量。上臂式的電子血壓計，準確率高於腕式血壓計。測量雙側胳膊，血壓高的一側更準確。間隔2分鐘，連續測量2~3次，以較低的一次為準。
2、合理用藥：降壓治療的獲益，來自血壓降低的本身。無論用何種方法，只要可以有效控制血壓，就可以產生預防疾病的作用。而在醫生指導下，合理使用降壓藥物，是目前最有效、最簡便的控制血壓方式。
3、堅持運動：在非藥物控制血壓的方法中，堅持運動的降壓效果最為顯著，但堅持做到並不容易。建議每周不少於5次，每次不低於30分鐘的有氧運動；每周2次力所能及的抗阻運動。但要注意，如果血壓不能控制在160mmHg以下，不建議做劇烈運動。
4、消除壓力：有部分人的血壓升高，緣自精神壓力過大，尤其是單純低壓升高的中青年人群，常見原因就是長期緊張、焦慮的情緒，使交感神經異常興奮引起的。做冥想，找一個興趣愛好，或是飼養個寵物，多與人交流，都是放鬆心情，消除壓力的好方法。
5、飲食控制：食鹽中的鈉離子，與血壓密切相關，有高血壓的人需要限制鹽的攝入。但攝入鹽量過少也會影響健康，建議每日攝入鹽量在3~5克。還要減少油（每日不超過25克）、糖（每日添加糖不超過50克）的攝入，限制酒精（每日低於25克）。
6、減輕體重：過多的脂肪會造成外周血管阻力增加，導致血壓上升。對於體重較大的高血壓患者，每減少1Kg的體重，血壓就會降低1mmHg左右。如果體重可以減輕10Kg，血壓最多可能降低20mmHg左右。
總結一下，高血壓是心腦血管疾病的溫床，但高血壓是可防可控的，本身並不可怕。而且高血壓對身體的傷害也是一個緩慢的過程，即使患了高血壓，只要及時把血壓控制在正常範圍內，就可以預防疾病的發生。
合理用藥加上健康的生活方式，就是控制高血壓的兩大「法寶」。但藥物需在醫生指導下使用，對用藥有疑惑，要諮詢醫生或藥師。我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多健康知識。