今年8月，世界最長壽老人莫雷拉離世，享年117歲。
她的長壽人生也一直為人所津津樂道，然而除了她的長壽，更難得的是，她即使在最後的晚年生活里，依然保持著很高的生活質量。
根據家屬回憶，老人幾乎沒有什麼患病經歷，而且也沒有臥病在床，手腳能活動，頭腦也很靈泛。
一位遺傳學教授也感嘆老人在去世前依然能記起小時候的回憶，認知功能也在線，似乎衰老並沒有給老人帶來太大的影響，就連很多老人常見的心血管疾病也沒有在她身上出現過，「這樣的年紀還能有這樣的健康真是令人驚嘆。」
其實除去基因的影響，老人也分享了她的長壽秘密，希望大家能從中獲益。
一、這3點長壽秘訣，很值得借鑑！
• 健康飲食
老人在說起自己的飲食習慣，表示自己從不挑食，以及食物選擇上更傾向於天然無添加的食物，什麼食物都會吃一點，雖然吃的不多，也沒有節食過，她認為保持多樣化的飲食，和不過量的攝入習慣對保持健康有積極作用。
• 生活規律
莫雷拉老人還總結，她的一生都在平和、有序中度過，每天三餐按時吃、早睡早起規律作息保持一個有序的生活方式，同時也會經常和朋友、家人經常交流見面，保持一定的社交生活，讓她的生活非常愉悅且充實，也是幫助長壽的重要因素。
• 情緒樂觀
莫雷拉老人認為情緒穩定，積極樂觀面對生活的心態也很重要，在她的人生中，總是以冷靜平和的面對生活，而且建議遠離負能量的環境和人群，保有樂觀積極的心態也是走向長壽的重要一步。
二、70歲後老人，為什麼容易得病或突然去世？
生活中很多老年人到了70歲後就開始走下坡路，有的甚至沒幾年就去世了，可為什麼一到70歲就會出現這樣的現象？
醫生解釋其中的主要原因就是衰老，因為70歲後人體各個機能都將大幅下降，生理性的衰老會降低人們的生活質量，同時也會讓人體越來越脆弱，可能一個肺炎就能要了老人的命，隨著免疫力的不斷下降，老人身體也將越來越衰弱。
其次，70歲後的老人也是糖尿病、三高、冠心病、癌症、老年痴呆、腦血管疾病等慢性疾病高危人群，因為疾病影響，也會加重身體衰弱，增加死亡風險。
此外，情緒以及心態對人體的健康影響也是很大的，研究表明，抑鬱、焦慮、消極、悲觀等負面情緒也會助長疾病的發展，比如老年痴呆，加重腦部退行性變化，甚至干擾治療的進程，給患者帶來嚴重的健康威脅。
三、70歲後還能做到4件事，活到八九十歲不難
其實身體狀態和好習慣的保養離不開，試想總是做些損耗身體的事情，健康當然會遠離你，所以想要安全度過70這個坎，提前做好以下4件事很關鍵。
1、注意衛生
老人也要注意保持衛生習慣，以免邋遢的環境和細菌污垢成為滋養病原的溫床，讓病原體趁虛而入，增加疾病風險，所以日常要注意保持衛生整潔的面貌以及居住環境，減少病菌入侵機會。
2、牙好胃口好
牙齒保存的越好，更方便人們進食，很多老人之所以晚年營養不良，大多離不開缺牙導致進食困難，攝入不均衡自然容易營養跟不上，進而也會影響免疫力，增加疾病風險。
3、勤於鍛鍊
運動可以增強體魄，現代人總是習慣久坐，不習慣運動出汗，每天喜歡呆在空調房裡，導致身體一上了年紀就暴露各種健康問題。
其實鍛鍊身體不只是提升體質，幫助提升免疫力，還能提升心肺功能，增加熱量消耗，調節身體內循環，讓身體始終保持一個健康的狀態。
別小看這種改變，這可能是你拉開與同齡人健康距離的重要一步。
4、定期體檢
定期篩查是預防患病重要措施，很多疾病早期發作並不會出現明顯症狀，如果沒有體檢監測，很容易被忽略導致病情愈演愈烈，有問題及時解決也可以避免嚴重疾病的發生。
所以想要健康長壽就不要忽略這些生活細節，實際上很多健康問題都可以通過改變生活方式，提前做好預防措施，以減少可能的早死風險，長壽很多時候就是拼健康，而我們所能做的就是事情發生前儘可能做好預案，讓衰老的進程再慢一點。
參考資料：
[1]《117歲世界最長壽老人去世，長壽秘訣她說了這3點，很值得借鑑！》.健康時報.2024-08-21.
[2]《很多「長壽者」都有個共同特點：腸胃好》 .生命時報.2023-07-04.
[3]《兩個年齡最容易「斷崖式衰老」，這些加速衰老的習慣要改改了》.河南疾控.2024-08-28.
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